Tennis pour débutants – Technique et jeu mental

Cette section de tennis pour débutants vous apprend les techniques de base et le côté mental du jeu.

La plupart des débutants sont submergés d'instructions et il existe de nombreux sites Web et vidéos sur la technique et la stratégie.

Mais combien de fois rencontrez-vous des aspects mentaux du jeu si tôt dans le processus?

Trop d'entraîneurs et de joueurs croient qu'ils doivent d'abord construire une bonne base technique, tactique et physique avant de passer au jeu mental.

Mais le tennis est mentalement très exigeant pour les débutants. Cela commence à la minute où ils arrivent au tribunal. Presque personne n'est détendu et prêt à partir. La plupart savent qu'ils ne savent rien et après quelques minutes de cours, ils réalisent que le tennis est quelque chose de "spécial", en particulier pour les débutants.

Et les entraîneurs qui travaillent très bien et très heureusement avec les débutants sont assez rares. La plupart préfèrent les joueurs bien entraînés avec lesquels ils peuvent utiliser leur imagination et concevoir différents exercices pour améliorer leur jeu. Mais les choix avec le tennis pour les débutants sont beaucoup plus limités.

Ils ne sont pas en mesure d'effectuer divers exercices, ils doivent se familiariser avec les raquettes, les balles et les trajectoires. Tant de débutants peuvent même ressentir ce malheur et cette impatience de leur entraîneur, ce qui les rend encore plus nerveux.

Alors le débutant de tennis commence ses cours et son cerveau fonctionne à 100% et pourtant il y a encore beaucoup d'erreurs. Selon sa perception des erreurs, le joueur peut devenir plus ou moins nerveux. D'après mon expérience personnelle, les joueurs n'ont aucune idée du nombre de répétitions nécessaires pour rainurer le coup et en ressentir la maîtrise.

Le tennis a l'air très simple quand on regarde un bon joueur. Mais le chemin vers la maîtrise est long et peu importe le domaine sur lequel vous travaillez.

Afin de faciliter le tennis pour les débutants, il existe quelques conseils importants qui les aideront à devenir plus réalistes, à améliorer leur rythme d'apprentissage et à rainurer leurs coups avec un état d'esprit calme.

N'oubliez pas – le cerveau stocke TOUT, pas seulement la mécanique des AVC. Il stocke les émotions, les pensées et par conséquent les croyances ENSEMBLE avec la mécanique! Commençons donc avec des vues réalistes sur le tennis pour les débutants:

Pourquoi tant de balles?

Les débutants ne sont pas réellement conscients du nombre de balles dans le panier lorsqu'ils entrent sur le terrain. S'ils commençaient leur pratique de volley-ball, de soccer ou de basket-ball, ils verraient 10 à 20 balles. Mais ici, ils pourraient voir de 40 à 200 balles ou même plus dans un même panier.

La raison est simple – l'entraîneur sait que la répétition est la mère de l'habileté et un débutant de tennis devra effectuer de nombreuses répétitions avant de pouvoir maîtriser le coup. Et encore une chose – le coup n'est pas seulement le mouvement du bras, mais consiste en le mouvement vers la balle, l'arrêt, l'équilibrage et la frappe de la balle. C'est une action complexe qui prend du temps pour devenir notre seconde nature.

Donc, pour répondre à la question – il y a beaucoup de balles car l'apprentissage moteur (apprendre à frapper et à bouger) prend de nombreuses répétitions et l'entraîneur est prêt pour cela. Il sait également que vous manquerez probablement plusieurs fois avant d'avoir la bonne sensation. Ce n'est pas une question de vie ou de mort, c'est juste apprendre à bouger d'une nouvelle façon. Êtes-vous prêt à commencer avec le tennis pour débutants et avez-vous des attentes réalistes?

Tennis pour débutants et erreurs

Les erreurs font partie du processus d'apprentissage. Un débutant de tennis n'est pas réellement conscient du nombre et de la gravité de ses erreurs. Il y a deux types d'erreurs lors de l'apprentissage du tennis:

a) Erreurs où vous pouvez influencer le résultat

Quand un entraîneur vous rappelle de jouer doucement et que vous oubliez ou décidez que c'est ennuyeux de jouer doucement, alors vous allez très probablement surpasser. Vous pouvez corriger cette erreur en frappant plus doucement. C'est sous votre contrôle. À moins bien sûr que vous ne soyez en retard sur le tir et que vous ne dépêchiez le coup qui produit une sur-frappe.

b) Erreurs hors de votre contrôle (pour l'instant)

Vous ne pouvez pas avoir une technique parfaite après 45 répétitions. Il n'est pas possible de faire le mouvement correct et fluide avec si peu de répétitions. Votre cerveau a besoin de beaucoup plus pour stocker et coordonner votre corps de manière fluide. Vous ne pouvez pas non plus avoir une bonne idée du niveau du visage de la raquette ou de la vitesse de swing après 20 minutes de pratique.

Vous ferez des erreurs et vous ne pourrez pas accélérer le processus. Ça prend du temps. Donc, c'est hors de votre contrôle.

Vous n'avez pas à vous fâcher, car il n'y a RIEN que vous puissiez faire à ce sujet en ce moment. Restez calme et donnez à votre cerveau et à votre corps beaucoup plus d'informations pour qu'ils puissent apprendre et s'adapter.

Et c'est là que réside le plus gros problème lorsque les débutants s'occupent du tennis. Pour les débutants, ils ne savent pas vraiment combien de temps cela prend et que de nombreux processus d'apprentissage se déroulent inconsciemment. Ils peuvent souvent aussi être trompés par diverses publicités qui promettent de leur apprendre le tennis en une ou deux heures.

Oui, vous pouvez apprendre une assez bonne technique en 15 minutes, mais c'est encore à des années-lumière de jouer au tennis cohérent sur tout le court. Oui, le mini-tennis peut être joué avec la plupart des débutants dès la première minute.

Mais lorsque les distances sont plus grandes, les balles volent plus vite et le joueur a besoin d'un très bon jugement sur le vol de la balle pour pouvoir se préparer au tir calmement et de manière équilibrée.

Et juger le vol de balle est LA chose la plus difficile au tennis pour les débutants.

Explorez le reste des articles de cette section qui traitent tous de ce même sujet – Tennis pour débutants et cela vous aidera à avoir une approche beaucoup plus réaliste du tennis, vous-même et cela vous permettra d'apprendre ce beau jeu le plus rapidement possible.

Et si vous souhaitez apprendre à jouer au tennis, ne manquez pas 49 vidéos pédagogiques étape par étape pour les débutants en tennis.

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