Tennis pour débutants – Les bases de l'apprentissage du jeu

Tennis pour débutants – 5 étapes pour des coups de fond réguliers

Lorsqu'un débutant en tennis commence à apprendre à jouer au tennis, il doit d'abord apprendre les techniques de base du coup droit et du revers, car cela lui permettra de jouer, d'apprécier le jeu et de revenir pour en savoir plus.

Les bases du tennis comprennent bien sûr également le service, la volée et les coups de tête, mais ces techniques peuvent être apprises plus tard lorsque le débutant apprend à se rallier en coopération avec son partenaire.

Tous les coups de fond, c'est-à-dire le coup droit et la variation du revers à une ou deux mains, suivent des progressions pas à pas très similaires avec seulement de légers ajustements entre eux.

Les instructions suivantes pour les débutants de tennis construiront une base appropriée de coups de base et leur permettront d'apprendre à jouer au tennis de la manière la plus rapide possible.

5 étapes pour apprendre la technique du tennis pour les débutants

Étant donné que le jugement de balle n'est pas encore développé avec les débutants, le tennis doit d'abord être joué à une distance plus courte et à une vitesse inférieure. Nous l'appelons mini-tennis, et il se joue juste derrière la ligne de service.

Jouer à une distance aussi courte et à basse vitesse permet aux débutants d'avoir encore le temps de juger la balle assez bien et de ne pas se sentir pressé lorsqu'elle les atteint. Il est également impératif que, puisque nous avons modifié le jeu de tennis d'une certaine manière, nous modifions également la technique des coups.

L'une des erreurs les plus courantes lorsque l'on apprend à jouer au tennis est d'apprendre la technique de base du coup de fond dès le début, ce qui signifie que le joueur apprend à effectuer un tour complet et à exécuter un swing complet sur la balle.

Cela crée simplement beaucoup trop de puissance et de vitesse de swing et rend difficile le contrôle du ballon à une distance aussi courte. Par conséquent, nous devons utiliser des instructions de tennis spécifiques pour les débutants afin de leur apprendre à jouer au tennis dès la première minute où ils sont sur le terrain.

En suivant ces 5 leçons pas à pas pour les débutants en tennis, ils pourront progresser rapidement et en même temps profiter de leur temps sur le court.

1. Jouer à partir du point de contact et s'étendre vers l'avant

Au lieu d'enseigner la préparation des coups d'abord avec un tour complet et le backswing, nous plaçons en fait la raquette juste légèrement derrière le point de contact attendu.

Vous pourriez avoir l'impression de ne pas avoir de puissance là-bas, mais vous vous rendrez rapidement compte que même en déplaçant la raquette de quelques centimètres vers la balle au moment où vous êtes sur le point de la frapper, vous lui donnez suffisamment d'énergie pour voler au-dessus du filet et atteindre votre partenaire après un rebond.

Frapper la balle au bon moment et au bon point de contact est la clé de la cohérence et de la bonne technique de tennis. Se concentrer d'abord sur cet élément du jeu plutôt que sur la mécanique du coup aidera chaque débutant de tennis à s'améliorer très rapidement et à pouvoir jouer sans beaucoup d'erreurs.

Dans cette première étape, vous n'avez pas besoin de vous concentrer beaucoup sur la technique de suivi; au lieu de cela, vous tendez simplement votre bras vers l'avant, guidant le ballon vers l'autre côté.

Cet ajustement technique initial s'applique au coup droit, au revers à une main et au revers à deux mains.

Dans tous les cas, ils commencent à jouer à partir du point de contact en premier et s'étendent simplement vers l'avant et vers le haut, donnant au ballon une certaine direction et hauteur.

2. Lecture à partir du point de contact et ajout d'un suivi

À mesure que vous devenez plus à l'aise et plus cohérent en jouant à partir du point de contact et en vous étendant vers l'avant, nous pouvons ajouter la technique de suivi de base.

Au coup droit et au revers à deux mains, la suite est la même: on termine avec la raquette par-dessus l'épaule. Il doit toucher l'épaule avec le bord et pointer son capuchon vers le filet.

En cas de revers à une main, le corps doit rester latéralement avec le bras complètement étendu et la raquette en position verticale avec son embout pointant vers le sol.

Vous devez maintenant continuer à jouer au mini-tennis, toujours préparer vos coups en plaçant la raquette juste derrière le point de contact et en ajoutant maintenant la technique de suivi à chaque coup afin de commencer à ancrer ce mouvement dans votre subconscient.

Ces deux étapes sont très importantes pour les premières leçons qu'un débutant de tennis prend car elles se concentrent sur la partie la plus importante et en fait l'une des plus difficiles du tennis, qui est de rencontrer la balle à une distance idéale du corps. C'est la façon la plus efficace et confortable de jouer au tennis.

Ce n'est que lorsque le joueur devient plus cohérent en jouant au mini-tennis avec cette technique de coup modifiée que nous passons à la prochaine progression dans le développement de la technique de base du coup de fond.

3. Ajout de l'étape de fractionnement

Une étape fractionnée est le type de jeu de jambes de base qui doit être présent sur chaque tir que vous recevez.

C’est un saut rapide où vous sautez légèrement du sol et vous écartez les pieds en l'air et atterrissez dans cette même position, à savoir les pieds bien écartés. Cela vous aide à pousser dans n'importe quelle direction très rapidement.

La clé de l'étape de division est un bon timing et cela signifie que vous devez atterrir dans l'étape de division exactement lorsque vous vous rendez compte où la balle va. Si vous le chronométrez correctement, vous sentirez également que vous pouvez vous déplacer de manière explosive vers le ballon.

4. Augmenter la distance de jeu et ajouter la préparation des coups

Avant d'augmenter la distance jusqu'au terrain entier, un débutant de tennis devrait jouer pendant un certain temps à environ ¾ de distance du filet, ce qui signifie qu'il se déplace juste à l'intérieur de la ligne de fond et vise ses tirs vers la zone de service de son adversaire.

Cela permet de maintenir la vitesse de la balle à un niveau bas et de leur laisser suffisamment de temps pour bien juger la balle et s'y déplacer sans se précipiter. À ce stade, nous ajoutons un autre élément technique pour chaque coup, et c'est la préparation.

Le coup droit

Le joueur doit utiliser sa main non dominante et la garder sur la gorge de la raquette pendant qu'il fait tourner sa soi-disant unité. «Tour d'unité» signifie que tout le corps, y compris les bras, se déplace comme une seule unité.

Nous nous tournons simplement sur le côté tout en gardant la tête tournée vers l'avant, et nous étendons les deux bras sur le côté. De là, nous lâchons la main non dominante, laissons la raquette tomber derrière le corps, puis la tirons vers l'avant à travers les positions déjà familières qui sont le point de contact et la suite.

Le revers à deux mains

Nous nous préparons de manière très similaire à celle du coup droit car le coup est essentiellement un coup droit avec la main non dominante. Nous tournons le corps sur le côté tout en gardant la tête tournée vers l'avant. Pendant que nous tournons, nous devons également ajuster la prise de la main dominante, et nous la changeons de la prise du coup droit de l'est au continental.

Nous glissons également la main non dominante de la gorge vers la poignée pendant que nous modifions la prise. Ce mouvement quelque peu complexe doit être pratiqué pendant un certain temps afin qu'il devienne rapide et finalement complètement inconscient. De là, nous avons de nouveau laissé la raquette tomber et tomber derrière nous. Ensuite, nous le faisons passer par le point de contact familier et les étapes de suivi que nous avons déjà maîtrisées.

Le revers à une main

Nous exécutons également le tour d'unité, mais nous gardons bien sûr la main non dominante sur la gorge de la raquette. Nous laissons de nouveau la raquette tomber et nous lâchons la main non dominante juste avant que la raquette ne commence à accélérer vers le point de contact et continue jusqu'à la suite.

5. Jouer à partir de la ligne de base

Lorsque vous vous entraînerez à frapper depuis le milieu du terrain, vous vous habituerez bientôt à la vitesse de la balle et à la préparation que vous avez ajoutée à l'étape précédente.

La meilleure façon d'ajouter de la puissance à vos coups est de laisser simplement votre corps trouver la façon la plus naturelle de générer plus de puissance.

Vous ajouterez très naturellement un peu plus de tour de corps et peut-être un peu plus de backswing, et la balle atteindra facilement votre partenaire après un rebond.

5 conseils de tennis pour les débutants pour accélérer la courbe d'apprentissage

Alors que la technique de base du coup est la base de l'apprentissage du tennis pour un débutant complet, il existe en fait d'autres compétences que le jeu doit maîtriser pour bien jouer au tennis.

Les 5 conseils et exercices suivants pour les débutants de tennis vous aideront à surmonter rapidement les plus grands obstacles à l'apprentissage du tennis à partir de zéro et vous permettront d'avancer rapidement vers des niveaux plus élevés.

1. Apprendre à juger le ballon

La capacité de jugement de balle s'améliore automatiquement grâce à beaucoup de jeu, mais nous pouvons accélérer le processus avec un seul exercice.

Jouez simplement la balle après deux rebonds au lieu d'un. Vous devrez bien sûr reculer, mais vous et votre partenaire devez toujours viser à faire le premier rebond dans la boîte de service. Cet exercice vous aidera à voir jusqu'où la balle va réellement après le premier rebond, et cela vous aidera à mémoriser sa trajectoire.

Jouez un exercice de deux rebonds pendant quelques minutes, puis recommencez à jouer après un seul rebond pour voir si votre capacité de jugement de balle s'est améliorée.

2. Comment jouer avec «Feel» et Control

Un grand défi pour presque tous les débutants de tennis est qu'ils frappent trop fort. La balle en mouvement peut les submerger et, malgré les progressions correctes mentionnées ci-dessus, elles se balancent toujours trop sur la balle.

Un bon moyen d'éviter cela et d'apprendre à jouer au tennis avec des sensations consiste à placer le débutant juste à côté du filet et à placer la raquette du côté de son partenaire.

Le partenaire lance ensuite le ballon directement dans sa raquette et le débutant doit jouer dans ses mains à partir de cette position. Le filet les empêche bien sûr de faire un backswing, mais ils se rendront vite compte que, même sans backswing, ils peuvent générer suffisamment de force pour que le ballon atteigne leur partenaire.

Après environ une minute de jeu à partir de cette position, revenez à la ligne de service et voyez si vous pouvez mettre en œuvre ce backswing minimal tout en jouant le ballon sur le filet.

3. Comment jouer plus détendu

Une autre raison pour laquelle un débutant de tennis ne peut pas bien contrôler la balle, c'est parce qu'ils sont trop serrés. Peut-être pensent-ils encore beaucoup aux instructions et à la façon de déplacer leurs bras, ou peut-être sont-ils affectés par la balle qui rebondit et deviennent tout simplement tendus en train de la renvoyer à leur partenaire.

Un moyen très simple mais efficace de se détendre est de prendre conscience de sa tension. Le but est d'évaluer votre tension de 1 à 5, 5 étant le plus tendu, 1 étant le plus détendu.

Donc, lorsque vous jouez au mini-tennis, au tennis ou déjà sur la ligne de base, n'oubliez pas de vérifier par vous-même à quel point vous êtes tendu de 1 à 5. Si vous vous rendez compte que vous êtes à 3 ou plus, demandez-vous simplement de jouer au niveau 2 pour un moment.

Vous verrez que votre corps peut devenir plus détendu, mais vous devez lui demander de le faire.

4. Comment jouer la balle en arc

Les débutants de tennis pensent souvent qu'un bon tir est celui qui passe très près du haut du filet. Ce n'est bien sûr pas vrai car ce genre de jeu est très risqué.

La meilleure façon de se rappeler constamment que vous devez jouer en arc est d'utiliser un obstacle au filet. Vous pouvez placer votre sac de tennis verticalement sur le banc ou mettre une raquette de tennis dans le panier de balle ou même acheter un outil plus professionnel comme une corde spéciale que vous pouvez étirer sur le filet.

Tous ces obstacles vous rappelleront constamment de jouer en arc et vous aideront à ancrer cette idée dans votre subconscient.

5. Comment atteindre le ballon à temps

Les débutants atteignent souvent le ballon tard et se sentent donc pressés et frappent un mauvais tir. Un bon moyen d'apprendre à se rendre au ballon tôt est d'exagérer la situation au début.

Vous pouvez le faire en courant d'abord sur le côté, en vous arrêtant et en attendant que votre partenaire vous y donne le ballon. Cela vous aide à prendre conscience de cet espace de temps entre votre mouvement et votre coup. Et une fois que vous êtes conscient de ce court laps de temps, vous pouvez maintenant le rechercher.

Finalement, votre partenaire envoie le ballon sur le côté en premier, puis vous commencez à vous diriger vers celui-ci, mais maintenant vous êtes conscient que non seulement vous voulez atteindre le ballon, mais vous voulez également atteindre le ballon avec un peu plus de temps entre votre mouvement et votre accident vasculaire cérébral.

Sommaire

Les 5 instructions spécifiques étape par étape pour les débutants de tennis et les 5 conseils supplémentaires pour surmonter les plus grands défis auxquels les débutants sont confrontés accéléreront votre processus d'apprentissage et vous aideront à jouer et à apprécier le tennis en très peu de temps.

Suivre ces leçons pour les débutants vous mettra également sur la bonne voie pour apprendre des compétences de tennis plus avancées, comme ajouter du topspin ou du slice à vos coups et apprendre différents modèles de jeu de jambes qui vous feront rapidement passer d'un débutant à un joueur de tennis intermédiaire et au-delà.

Quels sont vos plus grands défis pour débuter en tant que débutant en tennis? Dites-moi dans les commentaires ci-dessous!

Tennis pour débutants – Les bases de l'apprentissage du jeu
4.9 (98%) 32 votes