Tennis – bienfaits pour la santé – Better Health Channel

Le tennis est un sport très populaire en Australie et est pratiqué par des personnes de tous âges. Le tennis peut être joué par deux personnes (appelées «jouer en simple») ou quatre personnes («doubles»). Les joueurs utilisent des raquettes pour frapper une balle sur un filet dans l'autre côté du terrain.

Un jeu de tennis implique une variété de types de jeu, y compris le fait de servir la balle sur le filet, les rallyes (lorsque la balle est frappée d'avant en arrière entre les adversaires), les mouvements rapides et le jeu stratégique.

Le tennis peut être pratiqué comme un sport ou comme une activité récréative avec des amis et la famille. Quoi qu'il en soit, jouer au tennis est un bon sport pour maintenir votre santé, votre forme physique, votre force et votre agilité. Il a été calculé qu'une partie d'une heure de tennis en simple brûle environ 600 calories pour les hommes et 420 calories pour les femmes.

En plus des avantages pour la forme physique et la santé physique, le tennis offre également de nombreux avantages sociaux et pour la santé mentale.

Avantages pour la santé du tennis

Le tennis peut être un excellent entraînement et beaucoup de plaisir. Jouer au tennis présente de nombreux avantages pour la santé, notamment:

  • augmentation des capacités aérobies
  • abaisser la fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle
  • améliorer la fonction métabolique
  • augmentation de la densité osseuse
  • réduire la graisse corporelle
  • améliorer le tonus musculaire, la force et la flexibilité
  • augmentation des temps de réaction.
  • Autres avantages du tennis

    En plus d'être un excellent entraînement physique, le tennis c'est aussi:

  • un sport sans impact
  • un excellent moyen de rencontrer des gens et de passer du temps avec des amis
  • adapté à tous les âges et niveaux de compétence. Quel que soit votre niveau, vous pouvez trouver quelqu'un avec une capacité similaire à jouer avec
  • utile pour réduire le stress
  • ne dépend pas de la jeunesse ou de la force – vous pouvez jouer toute votre vie ou commencer le jeu à tout âge
  • joué dans toute l'Australie et à travers de nombreuses parties du monde.
  • Commencer à jouer au tennis

    Le tennis est très populaire en Australie et se joue dans des compétitions organisées ainsi que des jeux sociaux. Pour jouer au tennis, vous avez besoin d'une raquette, d'une balle, d'un terrain avec un filet et d'un adversaire.

    Les terrains de club et les terrains publics sont disponibles à la location dans la plupart des banlieues et des villes. Si vous ne trouvez personne avec qui jouer, de nombreux clubs de tennis organisent des jeux sociaux organisés, des compétitions et des tournois qui vous permettront de jouer avec et contre d'autres joueurs de tennis. Alternativement, si vous n'avez pas de partenaire de tennis, vous pouvez toujours pratiquer vos compétences en frappant une balle de tennis contre un mur.

    Éviter les blessures de tennis

  • Évitez de jouer avec une maladie ou une blessure préexistante. En cas de doute, parlez-en à un médecin.
  • Réchauffez vos muscles et vos articulations avant de frapper le court.
  • Maintenez un niveau de forme physique adéquat. Entreprendre des exercices de conditionnement et d'entraînement spécifiques aux exigences physiques du tennis.
  • Parfois, des blessures causées par la répétition des coups peuvent se produire au tennis. Une technique correcte et un volume de tennis adapté à votre condition physique peuvent éviter les blessures. Assurez-vous d'avoir beaucoup de liquides à portée de main et de boire régulièrement.
  • Jouez à un niveau en fonction de votre âge et de votre condition physique.
  • Si le terrain est mouillé, pensez à jouer à l'intérieur ou à reporter votre match, surtout si la surface est glissante.
  • Où trouver de l'aide

  • Conseil local
  • Club de tennis local
  • Tennis Victoria Tél. (03) 8420 8420
  • Smartplay Tel. (03) 9674 8777
  • Choses dont il faut se rappeler

  • Le tennis est un bon sport pour maintenir la santé, la forme physique, la force et l'agilité. Il présente également des avantages sociaux et psychologiques.
  • Vous pouvez jouer avec un club ou avec des amis et la famille comme activité sociale.
  • Assurez-vous d'avoir beaucoup de liquides à portée de main et de vous réhydrater régulièrement.
  • N'en faites pas trop. Mélangez votre activité physique avec d'autres sports à faible impact.
  • Partenaire de contenu

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    Dernière mise à jour:
                    Août 2013

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