Psychologie du tennis et jeu mental

Qu'est-ce que la psychologie du tennis basée sur la pleine conscience?

La psychologie du tennis basée sur la pleine conscience (MBTP) est un programme d'entraînement mental pour le tennis impliquant des techniques de méditation de pleine conscience.

C'est une nouvelle approche de la psychologie du tennis basé sur les dernières recherches en psychologie du sport, qui a montré que la méditation de pleine conscience améliore la performance sportive globale en augmentant la capacité d'un athlète à fonctionner «dans la zone»je, par aiguiser la concentration et la conscienceii et par améliorer l'exactitude et la précisioniii.

La pratique des méditations guidées MBTP pendant 20 minutes par jour pendant 6 semaines vous aidera à:

  • Améliorez vos performances globales de tennis
  • Augmentez votre capacité à jouer «dans la zone»
  • Améliorez votre concentration et votre vigilance
  • Boostez votre confiance et votre force mentale au tennis
  • Surmonter les nerfs, l'étouffement et la colère
  • Abandonnez l'autocritique
  • Maximisez votre plaisir du jeu
  • Voici une méditation guidée gratuite pour vous aider à démarrer:

    La psychologie du tennis basée sur la pleine conscience nous enseigne une façon de répondre plus efficacement aux pensées et expériences négatives sur le terrain.

    Il est différent des autres modèles de psychologie du tennis car MBTP ne cherche en aucun cas à changer les expériences mentales négatives.

    Trop d'activité cognitive (réflexion) est un obstacle à l'écoulement. Donc, essayer de «corriger» ou de changer des pensées ou des émotions négatives, comme vous le feriez dans les approches traditionnelles de la psychologie du sport, rendra moins probable que vous jouiez dans la zone.

    Au lieu de cela dans MBTP nous apprenons à accepter tout ce qui se passe dans notre esprit et à recentrer notre attention sur la tâche à accomplir.

    Nous apprenons à comprendre les pensées et les émotions simplement comme des événements dans l’esprit qui nous n'avons pas à réagir.

    Cela nous libère de jouer à notre potentiel, quoi qu'il arrive.

    Développer des compétences de pleine conscience augmentera la probabilité que vous entriez dans des états d'écoulement et jouiez ainsi plus souvent dans la zone.

    Les méditations sont simple à apprendre et sont effectuées soit assis sur une chaise, debout ou sur le terrain. En pratiquant les 12 méditations guidées, vous développerez une conscience sans jugement de votre expérience, ce qui vous permettra de jouer au tennis avec un nouveau sentiment de liberté, de confiance et de fluidité.

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    je. Bernier et al. (2009). Journal of Clinical Sports Psychology, 3, 320-333. Kee & Wang. (2008). Psychologie du sport et de l'exercice, 9, 393-411.

    ii. Schwanhausser. (2009), Journal of Clinical Sports Psychology, 3, 377-396. Chambers, Chuen Yee Lo et Allen. (2008). Thérapie et recherche cognitives, 32, 303-322. Jha, Krompinger et Baine. (2007). Neurosciences cognitives, affectives et comportementales, 7, 109-11.

    iii. Gooding & Gardner. (2009). Journal of Clinical Sports Psychology, 4, 303-319.

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