Les bases du jeu de jambes au tennis: moins (étapes) est plus (temps)

Bien qu'il existe de nombreux modèles de jeu de jambes différents dans le tennis, il est très courant que les joueurs en fassent trop avec leurs pieds et, ce faisant, rendent le tennis plus difficile qu'il ne devrait l'être.

Le fondement d'un jeu de jambes de tennis approprié est de le garder très simple et de supprimer toutes les étapes inutiles.

Top 3 des erreurs courantes de jeu de jambes

Les erreurs les plus courantes lors du passage à la balle sont prendre trop de mesures et ne pas laisser passer la jambe arrière.

Il y a deux raisons principales pour lesquelles prendre trop de mesures peut causer des problèmes au tennis:

Trop de pas lorsque le ballon est dans votre zone de frappe provoque souvent des coups précipités et un mauvais timing.

une. Un brassage rapide des pieds à l'approche du ballon rend le joueur inquiet car il est conscient du temps limité dont il dispose pour réaliser le tir.

Plus vous utilisez de temps pour bouger vos pieds, moins vous avez de temps pour effectuer votre AVC. C'est du moins ainsi qu'un joueur typique percevoir le temps.

Cela fonctionne également dans l'autre sens: un joueur anxieux bougera inconsciemment ses pieds car cela reflète simplement son état mental.

b. Il est plus difficile de coordonner le coup avec les jambes si les pieds font beaucoup de mouvements.

Pour ces raisons, il vaut mieux essayer de minimiser les mouvements du pied et de les garder aussi simples que possible.

Pour l'instant, nous ne parlons que de jeu de jambes simple lorsque le ballon arrive directement au joueur et qu'il ou elle n'a pas à bouger beaucoup. Même dans cette situation, la plupart des joueurs font un pas inutile, sinon deux.

Voici donc les 3 principales erreurs de jeu de jambes au tennis que vous devez éliminer:

1. La première erreur se produit lorsque le joueur est sur le point de jouer coup droit ouvert (dans la plupart des cas, cela se produit du côté droit), et il ou elle fait quelques petits pas, plutôt que de simplement rester à sa place et de s'abaisser et de s'enrouler ou de faire un petit pas sur le côté du côté de son coup droit (le pied droit pour un joueur droitier).

Abaissez-vous et enroulez-vous pour jouer en coup droit en position ouverte lorsque le ballon vous arrive.

Il y a beaucoup de coups qui viennent droit sur votre coup droit lorsque vous vous engagez dans un rallye coopératif contrôlé, et vous pouvez maintenez simplement votre position, abaissez-vous et déroulez, ou faites un pas légèrement sur le côté et jouez un coup droit en position ouverte à partir de cette position.

2. Une autre erreur de jeu de jambes au tennis se produit lorsque la balle est légèrement plus courte et que vous devez position fermée.

Encore une fois, les joueurs prennent souvent trois mesures pour ajuster leur position d'un pied ou deux au lieu de pivotant sur le pied extérieur et avançant dans le tir, ne prenant ainsi qu'une seule étape.

En simplifiant le jeu de jambes sur la position fermée, vous aurez soudainement une sensation de beaucoup plus de temps pour exécuter votre coup.

3. La troisième erreur se produit lorsque vous frapper un coup droit en position fermée (ou revers à deux mains) et laissez le pied arrière derrière là où il a commencé.

Le pied alors empêche la hanche de tourner complètement vers la balle entrante, et vous perdre du pouvoir ainsi que se sentir très déséquilibré à la fin de la course.

La hanche doit diriger et avancer pendant que vous frappez le ballon et que la jambe arrière doit suivre.

La hanche DOIT tirer la jambe vers l'avant, et une bonne façon de le ressentir est de faites glisser vos orteils sur le sol, qui vous indique que vous avez tiré la jambe vers l'avant, en suivant votre hanche.

De toute façon, vous devrez vous mettre en position prête très rapidement, il est donc inutile de garder ce pied arrière derrière vous.

Comment pratiquer

Vous pouvez pratiquer ces modèles de base de jeu de jambes de tennis de trois manières:

1. L'ombre se balance sans ballon

une. Position ouverte: Effectuez une étape fractionnée, puis abaissez et enroulez et voyez si vous pouvez exécuter confortablement une position ouverte en coup droit.

Essayez d'ajouter un petit pas avec votre pied droit (pour les droitiers droitiers), chargez et enroulez, puis déroulez tout en balançant votre raquette.

b. Position fermée: Effectuez un pas fractionné, pivotez sur le pied droit (sur le talon!) Et avancez dans le tir tout en exécutant votre coup.

c. Tout en pratiquant la position fermée, pratiquez également tirant la hanche vers l'avant et en alignant vos hanches avec la ligne de base tout en faisant glisser votre pied vers l'avant.

2. Jets faciles de votre partenaire / entraîneur ou d'une machine à balles

Suivez la même procédure que ci-dessus.

3. Rassembler en coopération avec votre partenaire / entraîneur et chercher à minimiser les mouvements du pied

Voyez si vous pouvez parfois attendre que le ballon vous atteigne ou faites un pas vers lui, en vous assurant de tirer la hanche et le pied arrière vers l'avant tout en frappant un coup droit en position fermée.

Il y a, bien sûr, un autre côté de la médaille en ce qui concerne le jeu de jambes au tennis, c'est que vous devez vous positionner aussi précisément que possible vers la balle entrante en faisant de petits pas de réglage.

C'est correct, mais cela ne s'applique qu'à des situations spécifiques et non en général.

Dans la plupart des cas, vous devez optimiser votre jeu de jambes et faire le moins de pas possible avant de frapper le ballon car cela vous donne la perception d'avoir plus de temps pour votre tir et vous facilite la coordination des pieds et des bras lors de l'exécution de vos coups.

Les bases du jeu de jambes au tennis: moins (étapes) est plus (temps)
4.9 (98%) 32 votes