Exercices de tennis – débutant, intermédiaire et avancé

Des exercices amusants et stimulants peuvent accélérer considérablement l'amélioration d'un joueur. Voici les meilleurs exercices de tennis pour les débutants, les intermédiaires et les joueurs avancés. Ils peuvent être utilisés par des individus ou des groupes.

Exercices débutants

Exercices de viséeCes exercices donnent aux débutants une façon amusante de se concentrer sur les volées de visée et les coups de fond de coup droit et de revers. Parmi les cinq principaux attributs, les joueurs de tennis veulent développer dans leurs tirs – la cohérence, la profondeur, la puissance, la direction et le spin – la direction apporte probablement le plus grand sentiment d'accomplissement par difficulté. Pour un débutant en particulier, c'est amusant de voir le ballon aller plus ou moins là où vous le vouliez.

Niveaux ExercicesDe nombreux débutants ne veulent jamais cesser de travailler sur ces deux exercices, car ils sont pris dans le défi de travailler à des niveaux de plus en plus difficiles. Un exercice améliore la rapidité et renforce les habiletés à frapper pendant la course, tandis que l'autre améliore l'un des coups les moins pratiqués au tennis: le retour du service.

Exercices de cohérenceVoici comment exécuter les deux meilleurs exercices de tennis pour débutants qui fonctionnent sur la cohérence des volées et coups de pied droit et revers. Les deux comprennent un élément de niveau qui les rend particulièrement amusants, et le second est un excellent moyen pour amener les débutants au-delà de ce seuil essentiel de jouer vraiment au tennis: la capacité de soutenir un rallye.

Exercices intermédiaires

Une fois qu'un joueur peut gérer les exercices débutants assez bien, ces exercices intermédiaires offriront des défis qui les maintiendront engagés presque indéfiniment, car ces exercices restent amusants et intéressants également au niveau avancé.

Forets netsVoici trois favoris des joueurs intermédiaires pour travailler sur les volées et les frais généraux. Deux d'entre eux sont exceptionnellement bons pour garder un groupe plus large en mouvement et frapper avec une fréquence engageante, et le troisième donne à deux joueurs à la fois un entraînement intense dont ils voudront récupérer tandis que deux autres se relayeront.

Exercices du concoursLa popularité de ces trois exercices, un concours de lob et deux types de concours de smash aérien, provient probablement de leur ressemblance avec les jeux.

Niveaux ExercicesTravailler à travers des niveaux de plus en plus difficiles semble créer une dépendance ― de la meilleure façon possible. Ce sont des versions plus difficiles des deux exercices axés sur la poursuite des balles et le retour des services qui apparaissent dans les exercices débutants ci-dessus.

Exercices marquésLes joueurs aiment suivre leur amélioration grâce aux scores produits par ces deux exercices. Le premier foret excelle dans la construction de puissance, de profondeur et de constance sur les coups de fond, et le second pratique six coups différents.

Exercices avancés

Exercices de service et de retourLes joueurs avancés sont bien mis au défi dans ces deux exercices qui travaillent sur la visée et la rotation des services et le retour de la gamme complète des services de rotation.

Exercices du concoursCe concours de drop volley, de poche latérale et de drop shot donne aux joueurs avancés une chance de cultiver la finesse.

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