Exercices de tennis – Comment pratiquer l'entraînement mental sur le court

Les exercices de tennis ici amélioreront vos capacités mentales – concentration, persévérance, contrôle des émotions, etc.

Ils ont également d'autres avantages que vous découvrirez lorsque vous commencerez à les pratiquer, mais leur principal objectif est d'apprendre à jouer au mieux malgré la pression.

Un joueur de tennis est plus efficace et capable de bons résultats lorsqu'il est dans l'état de zone. C'est alors que son esprit est vide. Si un joueur pense à quelque chose pendant l'échange de balle, il perturbe sa concentration et fait donc des erreurs.

Les pensées sur les résultats négatifs sont particulièrement dommageables juste avant le point. Le plus courant est de penser à une double faute juste avant le service. Vous pouvez presque prédire qu'un double défaut suivra.

L'un des principaux objectifs de ces exercices est de montrer au joueur comment trouver cet état de zone et à quel point il se comporte mieux dans cet état. Et c'est en fait la seule chose en plus de l'effort qu'un joueur peut contrôler.

Beaucoup de ces exercices de tennis mettront le joueur sous pression et ensuite il devra effectuer une tâche dans ces circonstances. Parfois, un joueur est en compétition contre lui-même et parfois contre un partenaire.

Dans tous les cas, si un joueur veut réussir dans un vrai match, alors il doit pratiquer ses compétences avec divers exercices de tennis et développer sa résistance mentale au fil du temps. Un joueur ne peut pas devenir mentalement difficile en lisant des livres ou en allant simplement chez un psychologue du sport.

Il a besoin de connaître le succès en situation réelle pour devenir vraiment bon avec ses capacités mentales. La première étape peut consister en des informations sous diverses formes – livres, sites Web, ateliers, etc. Les prochaines étapes sont des exercices de tennis conçus pour améliorer la résistance mentale.

Ensuite, un joueur doit jouer des matchs d'entraînement où il joue un match, mais en même temps pratiquer ses compétences mentales. La dernière étape est de vrais matchs de tennis où au début un joueur n'est pas si bon avec ses compétences mentales, mais grâce à la répétition et au succès, ils deviennent automatiques.

Certains exercices sont de nature plus générale – comme les exercices de service, qui s'appliquent à toutes les situations de service. Ensuite, d'autres exercices sont plus spécifiques à la situation – comme jouer pour des points, mais pratiquer la persévérance et jouer sous pression.

Certains exercices sont très spécifiques au score de match – comme jouer à des jeux où le serveur démarre à 30:40.

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