Devez-vous envelopper votre quadriceps tiré lorsque vous jouez au tennis?

Si vous avez tiré vos quadriceps – le grand groupe musculaire qui longe l'avant de votre cuisse – votre médecin peut vous avoir prescrit un enveloppement de compression dans le cadre de votre traitement. Après une période de repos pour permettre à la blessure de cicatriser, vous aurez probablement le feu vert pour reprendre le tennis, mais votre muscle précédemment tiré fait de vous un candidat pour une nouvelle blessure. Les blessures de ce type varient en fonction de leur gravité et de leurs besoins de traitement, alors suivez les recommandations de votre médecin en ce qui concerne l’enveloppe du site de votre blessure lorsque vous revenez au tribunal.

Est-ce une urgence?

Si vous ressentez des symptômes médicaux graves, demandez immédiatement un traitement d'urgence.

Quadriceps tirés

Les blessures au quadriceps surviennent fréquemment dans les sports impliquant des démarrages et des arrêts rapides, et les tirages musculaires – également appelés tensions ou déchirures – sont parmi les blessures les plus courantes en quad. Si vous avez retiré votre quad, votre médecin vous demandera probablement comment la blessure s'est produite et procédera à un examen physique pour vérifier la sensibilité ou les ecchymoses. Une fois que votre médecin déterminera si votre blessure est légère, modérée ou grave, il vous conseillera en ce qui concerne le traitement et le pronostic. Les souches de grade 1 sont relativement douces et ont tendance à guérir en deux à trois semaines. Les souches de grade 2 impliquent plus de dommages aux fibres musculaires et peuvent prendre une à deux semaines pour guérir. Les souches de grade 3 impliquent une déchirure importante du tissu musculaire et peuvent prendre des mois pour guérir complètement.

Enveloppement par compression

Selon un article paru dans "Current Reviews in Musculoskeletal Medicine" en octobre 2010, il existe peu de bases scientifiques pour des protocoles standard de traitement des tensions musculaires, y compris la compression. Néanmoins, le traitement typique d'un quadriceps tiré comprend un emballage de compression, qui est censé réduire les saignements internes et empêcher un gonflement supplémentaire. Pour ce faire, votre médecin pourrait suggérer d'envelopper votre quad blessé avec un bandage de compression élastique au tout début de la rééducation. Envelopper le quadruple exerce une légère pression sur les tissus autour de votre blessure, ce qui pourrait améliorer la circulation sanguine. Le bandage fournit également un soutien et sert de rappel utile que vous devez vous détendre en attendant que les tissus endommagés guérissent.

Réhabilitation

L'American Academy of Orthopedic Surgeons souligne l'importance d'attendre que le muscle guérisse avant de reprendre votre programme d'entraînement 1. Votre médecin ne devrait pas annuler votre retour au tennis avant que votre gonflement ne disparaisse et que vous puissiez vous entraîner sans douleur. Planifiez un retour lent et progressif à vos niveaux d'entraînement précédents. Lorsque la douleur initiale disparaît, commencez des exercices d'étirement en douceur, puis passez à des exercices conçus pour reconstruire la force. Une fois que la flexibilité et la force de votre quad blessé seront égales à celles de votre autre quad, votre médecin approuvera probablement votre retour au tribunal. À ce stade, l'emballage de compression peut ne plus être nécessaire, mais vous devriez en discuter avec votre médecin.

Considérations

Une fois qu'une tension musculaire quadriceps se produit, le muscle est particulièrement vulnérable aux blessures. La United States Tennis Association note qu'un échauffement actif impliquant des étirements dynamiques – tels que des fentes – semble être bénéfique pour prévenir les blessures liées au tennis. Si votre médecin vous conseille d'envelopper votre quad lorsque vous jouez au tennis, évitez d'envelopper le bandage trop étroitement, ce qui peut couper le flux sanguin, et retirez rapidement le bandage si vous ressentez des picotements ou un engourdissement ou si la peau autour de la zone devient bleue ou a froid.

Devez-vous envelopper votre quadriceps tiré lorsque vous jouez au tennis?
4.9 (98%) 32 votes