Conseils de tennis pour les débutants – Conseils de tennis

Coin des entraîneurs | Astuce tennis

Présenté par: Zach Budd, entraîneur de tennis pour Nike Sports Camps à Crescent School

Peu importe où vous en êtes dans la vie, si vous entrez sur le court de tennis pour la première fois, il y a quelques notions de base que vous devez savoir qui vous aideront à profiter de ce grand jeu pour la vie. Découvrez ces conseils rapides pour les débutants et n'oubliez pas de ne pas vous prendre trop au sérieux au cours des prochains mois.

Raquettes

Avec autant de raquettes au choix, cela peut être une tâche intimidante pour les débutants. La plupart des raquettes pour débutants ou enfants peuvent être assez bon marché, mais assurez-vous de les adapter à la taille de votre corps et de votre main. Encore mieux, demandez à un ami qui a plus d'expérience, parlez-en à votre professionnel de tennis local ou à la personne avec qui vous prendrez vos premières leçons.

Prenez quelques leçons

L'embauche d'un pro du tennis local est un excellent moyen d'apprendre certaines des compétences de base, expliquées plus en détail ci-dessous. Il est si important de vous assurer que vous commencez avec les bonnes habitudes et la bonne forme – quelque chose que nous aidons les joueurs de tous niveaux aux Nike Adult Tennis Camps situés à Toronto.

Position prête

Vous voulez que vos pieds soient écartés de la largeur des épaules ou un peu plus larges. Vos genoux doivent être légèrement pliés et votre poids doit reposer sur la plante de vos pieds, pas sur les talons. Le haut de votre corps doit être détendu, les bras et la raquette de tennis devant vous. Inclinez légèrement la tête de votre raquette. Il est également important que le haut de votre corps ne soit pas courbé en se penchant en avant. Votre dos doit être droit afin que les jambes pliées, c'est presque comme si vous étiez assis sur une chaise. Vos yeux doivent être sur votre adversaire et en particulier sur la balle de tennis, sans regarder le court de tennis.

Tournez sur le côté et déplacez-vous vers le ballon

L'erreur la plus courante est de changer l'angle de la raquette en bougeant le poignet, mais il est préférable de se déplacer en diagonale et en avant lorsque vous frappez le ballon. En vous déplaçant en diagonale et en avant (autant que vous le pouvez) dans le ballon, vous avez naturellement créé un angle de la raquette. Dans votre main, il semble toujours verrouillé, mais en réalité, vous avez créé suffisamment d'angle pour contrer l'angle de déviation. Si vous vous déplacez simplement sur le côté de la balle, l'angle de la raquette n'a pas changé, ce qui peut entraîner l'élargissement de la balle. Il est plus facile de se déplacer dans le ballon avec la position fermée (ou la position neutre comme on l'appelle souvent), mais cela peut également se faire dans une certaine mesure avec une position ouverte.

Balancer de bas en haut

Maintenant que vous êtes prêt et que vous vous déplacez correctement vers le ballon, il est temps de vous balancer. Vous voulez commencer par un swing de coup droit de base. À l'approche du ballon, relâchez votre main non dominante et laissez la raquette tomber derrière le corps. Puis balancer vers l'avant, en commençant à bas et en se balançant (haut) jusqu'au point de contact. En poursuivant, vous voulez attraper le visage de la raquette avec votre main non dominante. L'épaule gauche va maintenant s'éloigner, laissant de la place à l'épaule droite pour avancer, et tout le haut du corps va maintenant facilement tourner pendant le coup. À mesure que vous vous améliorez, vous pouvez éventuellement soulager votre bras du travail acharné. Comme vous êtes plus détendu dans le bras, vous aurez également beaucoup plus de sensation et de contrôle du ballon.

Échauffement et refroidissement

Avant de frapper les courts ou de terminer la journée, assurez-vous toujours de vous réchauffer et de vous rafraîchir. Faites un jogging rapide sur les courts, faites des étirements dynamiques et même de la glace lorsque vous rentrez chez vous. La prévention des blessures sera la clé pour que vous profitiez de votre nouveau passe-temps pour les années à venir.

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