Conseils de service au tennis – Comment servir rapidement et sans effort

Si vous cherchez à ajouter de la puissance à votre service au tennis, à frapper des balles très rapides et en même temps à dépenser moins d'efforts, cette astuce de service est le foret clé que vous devez effectuer.

Le secret d'un service puissant réside principalement dans la transition du backswing au swing avant – ou mieux dit – au swing ascendant.

Si cette transition n'augmente pas la vitesse du visage de la raquette et ne se sent pas sans effort, vous faites quelque chose de mal.

Dans la vidéo ci-dessus, vous pouvez voir un exercice simple qui vous aidera à ressentir le lien entre le backswing et le swing vers le haut et vous aidera à générer plus de force avec moins d'effort.

La position «réelle» du trophée

Position du trophée Steffi Graf (Image de tennisserver.com)

Ce qui est généralement décrit comme la position du trophée, c'est lorsque la raquette pointe verticalement vers le ciel dans le backswing.

Mais la plupart des joueurs n'accélèrent pas la raquette à partir de là.

En fait, seul Steffi Graf avait effectivement une raquette verticale dans cette phase du service et accéléré à partir de là.

Bien que la raquette puisse passer en position verticale pendant la liquidation, elle n'accélère pas vraiment à partir de là mais à partir d'une position légèrement plus basse.

La plupart des pros accélèrent la tête de raquette à partir d'une position basse qui est en fait la position à partir de laquelle ils lanceraient.

J'ai trouvé cette vidéo sur YouTube qui parle de la "position de puissance", c'est ce que je veux dire quand je parle de la position à partir de laquelle la raquette commence vraiment à accélérer.

Ainsi, dans les exercices suivants, commencez à partir de la position qui vous semble être le début de votre mouvement de «lancer».

Comment pratiquer le service

Voici un bref aperçu des exercices présentés dans la vidéo:

1. Positionnez-vous dans votre position de service normale et placez votre raquette derrière vous position horizontale – ou légèrement supérieur. Alors simplement laissez tomber votre raquette – et tirez-le à nouveau. Votre bras et votre poignet doivent céder au poids de la raquette.

2. Après quelques répétitions où vous sentez que vous pouvez vraiment laisser tomber la raquette, tournez les épaules au début de la descente de raquette. Répétez au moins 20-30 fois (ou plus si nécessaire) et cherchez où vous sentez que la raquette accélère.

N'accélérez PAS la raquette avec votre bras! Votre bras est toujours lâche et il agit maintenant comme un fouet. Vous vous concentrez uniquement sur le virage de l'épaule – et vous verrez que la raquette vole d'elle-même derrière votre dos.

3. Si vous êtes vraiment lâche et que vous le faites bien, la raquette voudra sortir sur le côté avec l'arrière pointé vers l'avant. Dans la troisième étape, vous ne permettez pas vraiment que cela se produise, mais vous conduire vers le haut avec le bord.

4. Dans la dernière étape, vous terminer le suivi en menant avec le bord opposé.

Répétez cette séquence de mouvements pour quelques séances de tennis, et vous trouverez le secret d'une bonne accélération avec peu d'effort au tennis.

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