Comment s'améliorer au tennis par vous-même

Cela m'est arrivé plusieurs fois.

Il y a des moments où je veux améliorer ou pratiquer mes compétences en tennis mais je n'ai personne avec qui frapper.

Aussi amusant que de frapper avec quelqu'un d'autre… il y a encore de nombreuses compétences sur lesquelles vous pouvez vous concentrer lorsque vous jouez seul.

Dans cet article, nous examinerons quelques exercices de tennis pour débutants que vous pouvez faire sur le court de tennis et les moyens de préparer votre prochain match à domicile.

Comment s'améliorer au tennis par vous-même

Comment puis-je améliorer mon jeu de tennis par moi-même?

Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre jeu de tennis sans canapé ni partenaire pour jouer. Prendre le temps de développer sa force et son conditionnement grâce à des entraînements de tennis est une façon. La lecture sur le tennis et les autres joueurs vous aidera à acquérir plus d'idées et de stratégies pour essayer sur le terrain.

Comment puis-je m'améliorer au tennis sans terrain?

Si vous avez un mur à la maison, cela peut être un excellent moyen de pratiquer des coups et des exercices de volée. Vous pouvez également vous entraîner à lancer et à jouer au tennis même si vous n'êtes pas sur un court. Définissez des cibles à atteindre qui vous aideront à améliorer votre précision.

Combien de fois par semaine dois-je jouer au tennis?

Cela dépend de votre vie et du niveau de compétition que vous souhaitez atteindre. Les joueurs des collèges et lycées jouent ou s'entraînent souvent plusieurs fois par semaine. Les ligues communautaires ne peuvent jouer qu'une ou deux fois par semaine.

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Est-ce que frapper contre un mur aide les compétences de tennis?

Jouer au tennis seul contre un mur peut-il vraiment accomplir quelque chose?

OUI!

C'est ainsi que j'ai commencé à jouer au tennis pour la première fois.

Un été, j'ai trouvé une raquette de tennis en bois chez mes grands-parents et je l'ai apportée à l'école voisine.

J'ai commencé à frapper contre le mur et je me suis dit… c'est assez amusant… et stimulant!

Les murs sont toujours là… ils ne sont jamais trop occupés pour jouer au tennis, ils sont donc le partenaire parfait du tennis. Les murs de briques sont mes préférés.

Si vous avez un panneau de tennis de fantaisie près de chez vous… ceux-ci fonctionnent bien aussi.

Perceuses murales de tennis pour débutants

La première chose que vous pouvez faire est de vous familiariser avec les coups droits et revers.

Jouez à un jeu avec vous-même et voyez combien de succès vous pouvez obtenir d'affilée sans manquer.

Parfois, au tennis, les gens se font prendre à penser qu'ils doivent frapper un «coup gagnant» alors que tout ce qu'ils ont à faire est de se concentrer uniquement sur le retour de la balle.

Vous pouvez en savoir plus sur mon conseils de stratégie de tennis ici.

Une autre chose que vous pouvez faire est de prendre du ruban athlétique… du ruban de canard… ou tout ce que vous pourriez avoir et de créer une cible.

Mettez un «X» sur le mur et voyez si vous pouvez le frapper.

Avoir un grand objectif dans le tennis, que vous soyez servir une balle de tennis ou frapper un retour est crucial si vous voulez gagner un match.

Une autre de mes façons préférées d'aiguiser mes compétences en tennis avec l'aide d'un mur est de pratiquer mes coups de volley.

Les volées de tennis exigent que vous soyez RAPIDE.

Tenez-vous à quelques pieds du mur et essayez de voler avec.

Encore une fois… jouez avec vous-même et voyez combien de volées vous pouvez atteindre avant que la balle ne tombe ou ne se mette hors de jeu.

Exercices de tennis à faire vous-même à la cour

Si vous êtes à la cour et que quelqu'un vous sauve … il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre jeu.

L'une de mes activités préférées est de pratiquer mes services.

Techniquement, vous n'avez besoin de personne pour les repousser… alors prenez simplement quelques balles (ou gardez une trémie de balles dans votre voiture comme celle-ci) afin que vous puissiez vous entraîner en solo.

Une autre chose que j'aime faire pour conditionner par le corps pour la saison de tennis est de courir et de sauter les lignes.

C'est TOUJOURS comment j'ai commencé la pratique du tennis à l'université.

Nous courions toutes les «lignes» en pratiquant nos compétences de mélange lorsque nous traversions le milieu.

Nous ferions également des sauts de ligne en sautant d'avant en arrière sur la ligne de base.

Vous devez avoir des pieds rapides dans le tennis et c'est une façon de vous y aider.

Vous pouvez trouver d'autres exercices de jeu de jambes de tennis ICI.

Exercices de tennis pour améliorer votre service

Avoir un premier service puissant et un second service constant est important pour jouer au tennis.

Heureusement, vous n'avez même pas besoin d'un partenaire pour pratiquer votre service.

Essayez-les tennis servant des exercices pour gagner en précision et en puissance à votre service.

Entraînez-vous avec une machine à balles

L'utilisation d'une machine à balles peut être un excellent moyen de pratiquer votre jeu sans personne réelle.

De nombreuses machines à billes (comme celui-ci) ont différents paramètres pour vous permettre de contrôler la vitesse et l'emplacement de la balle.

Vous pouvez même utiliser votre téléphone pour programmer les photos qu'il vous nourrit… tellement cool!

Cela peut être un excellent investissement si vous avez besoin de pratiquer fréquemment mais que vous n'avez pas de personne avec qui frapper.

Cliquez ici pour certains exercices de machine à billes à essayer.

Préparez votre corps à jouer au tennis

La pratique des coups et des services est un moyen idéal pour vous préparer à jouer votre prochain match.

Il y a aussi d'autres choses que vous pouvez faire pour préparer votre tennis sans vraiment jouer.

L'entraînement en force et l'utilisation d'exercices aérobies pour se mettre en forme pour le terrain sont également des choses importantes à faire.

Celles-ci séances d'entraînement de tennis sont idéales pour obtenir votre forte et rapide sur le terrain.

Vous pouvez en savoir plus sur l'utilisation entraînement et conditionnement musculaire pour vous préparer pour la saison de tennis.

Préparez votre esprit pour votre prochain match

Étudiez!

Le côté physique du tennis est important… mais être dans le bon état mental est également crucial.

Comment pouvez-vous vous préparer mentalement pour votre prochain match?

Entraînement mental au tennis

Essayez d'utiliser la visualisation pour préparer un match gagnant.

Obtenez un endroit confortable et détendez-vous.

Une fois que vous êtes dans un état détendu, commencez à jouer votre prochain match dans votre esprit.

Imaginez-vous sortir sur le terrain, frapper votre premier service ou obtenir un bon retour.

À quoi ça sent? Est-ce clair et ensoleillé ou nuageux?

Concentrez-vous sur les détails!

Jouez quelques points… ou tout le match… tout ce dont vous avez le temps.

Plus important encore … imaginez ce coup gagnant … assurez-vous de terminer avec ça!

Ce n'est qu'une façon de soyez gonflé avant votre prochain match de tennis.

Laissez-vous inspirer par d'autres joueurs de tennis

Étudiez le tennis. Vous pouvez saisir un livre comme celui-là ou parcourez simplement les interwebs pour découvrir la stratégie de votre joueur de tennis préféré.

Cela peut être inspirant et aussi informatif lorsque vous apprenez ce qui fonctionne pour les autres.

Prenez des notes lorsque vous lisez quelque chose d'important et relisez-les avant votre prochain match.

Essayez certaines des stratégies que vous avez apprises et voyez si elles fonctionnent pour vous.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron

J'espère que cet article vous a donné de nouvelles idées sur la façon d'améliorer vos compétences en tennis même lorsque vous n'avez pas de partenaire avec qui jouer.

S'entraîner fréquemment est essentiel pour progresser en ce qui concerne vos compétences en tennis.

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