Comment être un meilleur joueur de tennis et améliorer votre tennis plus rapidement

En découvrant comment être un meilleur joueur de tennis, chaque joueur doit apprendre les principes de l'amélioration du tennis et les aspects physiques, mentaux et émotionnels. Tout joueur cherchant à apprendre à être un meilleur joueur de tennis doit posséder la mentalité et les prouesses physiques.

Des millions de joueurs jouent au tennis dans le monde et chaque joueur de tennis a un objectif différent pour son jeu de tennis.

Beaucoup de joueurs de tennis sont des joueurs de club qui se contentent de jouer au tennis pour l'exercice physique et le plaisir. C'est dans cette catégorie que la plupart des joueurs de tennis du monde entier tombent.

Cependant, il y a un petit groupe de joueurs de tennis qui passent chaque jour à essayer de découvrir comment être un meilleur joueur de tennis. Ces individus comprennent des joueurs de tennis professionnels, des joueurs de tennis universitaires et des aspirants joueurs de tennis juniors d'élite qui passent des heures chaque jour dans l'espoir de réussir à atteindre leur objectif de découvrir comment être un meilleur joueur de tennis.

Pour les joueurs de tennis qui veulent savoir comment être un meilleur joueur de tennis, il n'y a pas de formule magique ou de méthode secrète pour devenir un joueur de tennis de classe mondiale. Au lieu de cela, il est fait d'une combinaison de travail acharné, de routines de formation appropriées et de développement de talents.

Là où la plupart des joueurs de tennis échouent dans leur objectif de devenir un meilleur joueur de tennis, c'est leur état d'esprit, leur éthique de travail et leurs attentes. C'est la nature humaine de se précipiter et d'essayer d'arriver quelque part avec le moins d'effort.

Pour un sport comme le tennis, il n'y a pas de raccourci vers le succès et seuls les joueurs les plus talentueux avec l'éthique de travail la plus forte prévaudront dans l'arène du tennis professionnel.

Comment être un meilleur joueur de tennis: comprendre le système de notation NTRP

Que vous jouiez de façon récréative ou compétitive, au niveau du club ou au niveau professionnel, savoir comment être un meilleur joueur de tennis nécessite une analyse minutieuse de votre niveau actuel et une identification claire de vos objectifs en tant que joueur de tennis. La United States Tennis Association a un système de notation détaillé appelé National Tennis Rating Program.

Ce système attribue une valeur numérique de 1,0 à 7,0 en fonction du niveau de compétence du joueur. 1.0 est un débutant qui commence tout juste à recevoir des cours de tennis. 7.0 est un joueur professionnel. Les joueurs de club réguliers se situent généralement entre 3,0 et 5,0. Un système de classification plus large n'utilise que trois niveaux: débutant, intermédiaire et avancé. Tennis ntrp

Système d'évaluation du tennis NTRP: où vous situez-vous?

La première étape pour devenir un meilleur joueur de tennis est de connaître votre niveau de compétence actuel. Le moyen le plus simple serait de vous classer débutant, intermédiaire ou avancé. Cependant, la cote NTRP plus précise fournit une meilleure évaluation.

Bien qu'il soit possible de s'auto-évaluer, votre note NTRP réelle ne peut être officiellement déterminée que par un professionnel de l'enseignement qualifié et certifié par l'USTA. Si l'un de vos objectifs est de participer à un tournoi sanctionné par la ligue USTA, alors vous devez être officiellement évalué par un pro.

Comment être un meilleur joueur de tennis: évaluer votre propre jeu de tennis

Après avoir connu votre note, vous devriez faire un examen détaillé de votre jeu. Identifiez d'abord vos points forts. Ce sont les choses que vous faites bien. Ensuite, identifiez les zones de votre jeu qui sont incohérentes. Ce sont des choses que vous faites parfois bien et parfois mal.

Enfin, identifiez vos faiblesses. Commencez par une analyse de vos coups. Cependant, ne faites pas l'erreur de limiter votre évaluation à ce seul domaine. Considérez plutôt tous les aspects de votre jeu.

Vos coups de tennis

  • Quels sont les coups que tu as bien frappés?
  • Quels sont les plans incohérents?
  • Quels sont les coups avec lesquels vous avez du mal?
  • Quelles situations ou conditions vous aident ou vous empêchent de bien tirer vos coups?
  • Votre fitness au tennis

  • Comment va ton mouvement? Y a-t-il certains mouvements que vous faites mieux que d'autres?
  • Comment sont votre vitesse, votre agilité et votre jeu de jambes?
  • Quelle est votre endurance?
  • Avez-vous besoin d'augmenter votre force et votre puissance?
  • Êtes-vous flexible?
  • Avez-vous des problèmes de poids?
  • Comment pouvez-vous vous améliorer en termes de nutrition?
  • Votre style de jeu de tennis

  • Quelles sont les stratégies et tactiques habituelles que vous utilisez habituellement? Est-ce que cela fonctionne ou ne fonctionne pas pour vous?
  • Comment est votre sens et votre anticipation à la cour?
  • Votre jeu mental de tennis

  • Comment gérez-vous les situations de pression?
  • Êtes-vous capable de vous concentrer sur ce qui compte lors d'un match?
  • Êtes-vous capable de penser clairement à la stratégie et à la tactique? Êtes-vous capable d'exécuter sous pression?
  • Quel est votre tempérament général sur le terrain? Êtes-vous agressif ou passif? Comment cela fonctionne ou ne fonctionne pas pour vous?
  • Vous pouvez évaluer toutes ces choses vous-même, mais il est également utile d'avoir la contribution d'un observateur impartial comme un entraîneur. Parfois, vous devez vraiment chercher de l'aide si vous voulez savoir comment être un meilleur joueur de tennis.

    Apprendre à devenir un meilleur joueur de tennis grâce à la définition d'objectifs

    Après avoir évalué correctement l'état de votre jeu, identifiez vos objectifs. Il est préférable d'avoir un objectif général ainsi que des objectifs spécifiques liés à chaque domaine de votre jeu. Un objectif général serait probablement de passer d'un certain niveau NTRP au suivant.

    Il s'agit d'un objectif plus mesurable et réalisable que de simplement dire que vous voulez tout améliorer.

    L'identification d'objectifs spécifiques est l'une des clés pour savoir comment être un meilleur joueur de tennis. Faites attention de ne pas vous submerger. Au lieu de cela, faites-le étape par étape. Commencez par identifier environ 5 améliorations que vous aimeriez apporter à votre jeu.

    Comment être un meilleur joueur de tennis: principes de réussite

    Il y a certains principes que vous devez essayer de retenir en ce qui concerne chaque domaine de votre jeu. Ces principes vous aideront à formuler un plan qui vous expliquera comment devenir un meilleur joueur de tennis.

    Coups de tennis

    Si votre problème est une production d'AVC insuffisante, corrigez-la avec des exercices et une pratique constants.

    Si votre problème ne survient que dans certaines situations, entraînez-vous constamment à devenir moins inconfortable dans ces situations. Par exemple, si vous avez du mal avec des balles rebondissantes hautes sur votre revers, entraînez-vous à frapper beaucoup de balles rebondissantes hautes en les prenant plus tôt ou en adaptant votre swing en conséquence. D'un autre côté, vous pouvez vous entraîner à courir autour de votre revers pour frapper les coups droits, car les coups de rebond élevés vous donnent généralement le temps de le faire.

    Si votre problème est un manque de force ou de puissance, travaillez votre forme physique. Concentrez-vous sur des exercices qui aident votre production d'AVC pour votre faiblesse particulière. Si vos faiblesses sont votre service et votre revers, vous pouvez faire des exercices spécifiques au gymnase pour renforcer les muscles utilisés pour ces coups.

    Si votre problème est votre mouvement pour frapper le tir, travaillez votre jeu de jambes, votre vitesse et votre agilité. Concentrez-vous sur des exercices qui vous aideraient à mieux exécuter le tir. Si vous ne vous déplacez pas bien du côté du coup droit, faites des exercices qui vous maintiennent en mouvement d'avant en arrière pour frapper les coups droits.

    Tennis Fitness

    Identifiez le ou les composants de fitness sur lesquels vous devez travailler et effectuez les exercices ou exercices correspondants.

    Force – musculation avec des poids dans le gymnase

    Flexibilité – exercices d'étirement

    Puissance – exercices pliométriques, y compris des exercices de saut et de lancer de médecine-ball

    Vitesse et agilité – sprints, courses de navette, exercices d'agilité, exercices de jeu de jambes

    Endurance – sprints, navettes, exercices de jeu de jambes, exercices aérobies

    Poids et problèmes nutritionnels – fixez un poids cible et modifiez votre alimentation en conséquence. Vous pouvez également essayer de consulter un nutritionniste.

    Style de jeu de tennis

    réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour améliorer votre stratégie générale et vos tactiques en fonction de votre évaluation. Par exemple, si vous êtes un contre-poinçon mais que vous ne savez pas comment lober, vous devez absolument ajouter ce plan à votre répertoire. Si vous êtes un joueur de base agressif mais que vos schémas sont devenus trop prévisibles, essayez d'apprendre de nouveaux coups à ajouter à votre arsenal et entraînez-vous à utiliser ces coups dans des matchs réels.

    Tennis Mental Game

    vous entraîner dans les domaines suivants

    Se concentrer sur le ballon

    Rester calme mais déterminé

    Gérer les distractions et les conditions

    Gérer la peur, la nervosité et la pression

    Apprendre à respecter votre adversaire et les autres personnes impliquées dans un match (arbitres, juges de lignes, enfants de balle)

    Formuler un plan vers votre objectif de devenir un meilleur joueur de tennis

    Une fois que vous avez identifié ce dont vous avez besoin pour vous améliorer, vous pouvez désormais formuler un plan sur la façon d'être un meilleur joueur de tennis.

    La meilleure chose à propos de ce plan est qu'il est fait sur mesure exactement pour vous par vous. Il est basé sur l'évaluation que vous avez faite et utilise les principes pour améliorer les domaines spécifiques de votre jeu que vous avez identifiés comme nécessitant un travail.

    Un bon plan doit être réaliste et limité dans le temps avec des résultats observables et mesurables. Rendez-vous responsable de toute défaillance ou lacune dans l'exécution de ce plan. Ne soyez pas trop rigide avec votre plan.

    Respecter vos plans

    Cependant, vous ne devriez pas non plus être trop indulgent avec vous-même. Par exemple, si votre problème est le manque de puissance sur votre service, décrivez les étapes à suivre pour atteindre un service plus puissant et définissez un calendrier pour votre progression. Vérifiez-vous par rapport à ce calendrier.

    L'amélioration en tant que joueur de tennis demande du temps et des efforts. Vous devrez peut-être vous évaluer encore et encore et faire une série de plans pour atteindre des améliorations progressives. Néanmoins, à la fin, vous serez certainement récompensé.

    Si vous vous en tenez à votre plan et que vous vous concentrez sur les choses spécifiques que vous devez faire, vous serez en passe de devenir un meilleur joueur de tennis.

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