Comment améliorer votre service de tennis

L'entraîneur de tennis de la LTA, Sam Richardson, explique l'importance de votre premier tir et pourquoi les nouvelles balles peuvent fonctionner à votre avantage

Regarder Roger Federer, Andy Murray et les autres sorciers du monde en herbe travailler leur magie sur le court central pendant la quinzaine de Wimbledon est vraiment une source d'inspiration et, sans surprise, il y a un énorme pic de participation au tennis sur les courts à travers la Grande-Bretagne fin juin et début de juillet.

Le service est le coup le plus important au tennis si vous gardez le score, car il est utilisé pour commencer chaque point

En fait, environ deux des cinq millions de Britanniques qui ont ramassé une raquette au moins une fois au cours de la dernière année l'ont fait lors des championnats, selon une étude de la Lawn Tennis Association (LTA).

Sam Richardson, entraîneur de tennis depuis plus de deux décennies qui dirige des programmes de participation pour British Tennis, a ces conseils pour servir – et plus encore – pour aider ceux qui cherchent à être prêts pour le tennis en temps utile avant le début de la ruée vers les courts.

Servez comme un pro en quatre étapes simples

"Le service est le coup le plus important au tennis si vous gardez le score, car il sert à commencer chaque point", explique Sam. «C'est aussi le plus difficile [shot]et, par conséquent, est souvent négligé.

«Il se passe beaucoup de choses: le ballon est au-dessus de votre tête, vous utilisez les deux bras et beaucoup d'autres parties du corps différentes. Le service est un coup de coordination complexe et, en tant que tels, les joueurs ou les débutants perdus peuvent devenir très frustrés s’ils ne tirent pas. »

Garder les choses simples est la clé, dit Sam, rompant le service. «Tenez d'abord la raquette dans ce que nous appelons une prise neutre ou continentale – comme un marteau», explique-t-il.

«Pour un joueur débutant ou non, c'est en fait la seule poignée dont vous avez besoin. Lorsque vous êtes plus avancé, vous pourriez penser à modifier l'endroit où vous mettez vos mains pour différents plans et effets.

«Ensuite, tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules – avec votre pied avant juste derrière la ligne de base – afin d'avoir une bonne base d'équilibre et allumez-vous légèrement sur le côté; vous ne voulez pas que votre poitrine soit face au filet. "

Le lancer de balle est crucial. «Lancez la balle au-dessus de votre tête avec un bras droit», explique Sam, qui est basé au National Tennis Center de Roehampton, dans le sud-ouest de Londres. «Beaucoup de gens ont tendance à lancer le ballon et ça passe partout dans le magasin. Si vous gardez votre bras droit, cela permet de mieux contrôler la balle. »

L'étape suivante nécessite plus de pratique que les autres. «Le service est comme une action de lancer et, lorsque vous lancez votre raquette vers la balle, le bord du cadre de la raquette doit conduire, mais juste avant de frapper la balle, tournez votre bras et votre poignet vers l'extérieur pour entrer en contact avec les cordes; pas le cadre », dit Sam.

«Nous appelons cette pronation dans le tennis, mais ce à quoi les joueurs rouillés ou nouveaux doivent penser est d'entrer en contact avec la balle à 12 heures au-dessus de leur tête, pas loin derrière vous, ni à gauche ni à droite.

«Enfin, pensez à travailler votre rythme. Tout le monde, du débutant à Roger Federer, servira mieux avec une routine plus fluide. C’est ce que vous devriez viser. "

De nouvelles balles, s'il vous plaît – mais pas des jaunes

En plus de servir des conseils, Sam a ce conseil coloré pour le aspirant Andy Murrays qui n'a pas joué depuis un an ou plus: n'utilisez pas de boules jaunes. "Celui-ci est une vraie pépite, et étonnamment inconnu de tant de gens", dit-il.

«Lorsque les gens souffrent de fièvre du tennis, ils sortent et achètent les mêmes balles en conserve que leurs héros. Ceux que les pros utilisent, cependant, sont très durs et rapides, ce qui les rend difficiles à contrôler.

La couleur compte: le type de balle avec lequel vous choisissez de vous entraîner est important

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«Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe de nombreux types de balles de tennis, et pour les joueurs débutants ou non, je recommande toujours les orange ou les vertes, car elles représentent respectivement 50 et 75 pc de la pression de la variété jaune.

"Cela signifie qu'ils ne rebondissent pas aussi haut, ils sont un peu plus doux et plus lents. C'est un excellent moyen de poursuivre les rassemblements, de maintenir les niveaux d'intérêt élevés et les niveaux de frustration faibles. "

Pour quiconque songe à se rendre devant les tribunaux avant, pendant ou après Wimbledon et à se vanter, la page «Trouver un tribunal» de la LTA est presque aussi pratique que son installation «trouver un entraîneur».

Et même si vous ne jouerez probablement qu'une fois par an, cela vaut la peine d'envisager de vous abonner à British Tennis Membership, qui commence à seulement 20 £ pour les adultes.

Les membres peuvent plus que compenser les frais d'adhésion avec les remises qu'ils reçoivent pour le kit adidas et Babolat dans la boutique de tennis britannique, un abonnement au magazine numérique #ACE – où ils trouveront de nombreux autres meilleurs conseils d'entraînement – et la chance de gagner de l'argent – des expériences inimaginables, comme donner des conseils sur le terrain par Jamie Murray ou fouler le tapis rouge pour une première de film.

De cette façon, vous pouvez vous sentir comme une star, même si votre jeu sur le terrain n'est pas tout à fait à la hauteur.

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