Comment améliorer votre service de tennis

Astuce vidéo de tennis

Un service solide peut faire toute la différence pour vous aider à gagner des matchs! Dans cette vidéo sur les astuces de tennis, le directeur du camp de tennis Nike de Lake Tahoe, Tony Greco, montre des astuces pour améliorer votre service.

Transcription vidéo

Bonjour, je suis Tony Greco, je suis le directeur du camp de tennis Nike Lake Tahoe et aujourd'hui, pour cette courte vidéo, je veux passer en revue certaines choses clés que vous pouvez faire pour améliorer votre service. Dans cette vidéo, je vais vous montrer certaines choses qui peuvent soit améliorer votre service, soit le faire passer au niveau supérieur. Pourquoi commençons-nous par le service? Servir est une partie très importante du jeu parce que si vous ne pouvez pas obtenir votre service, il est difficile de jouer un point. Donc, ce que je veux faire, c'est revoir encore quelques conseils clés qui vous montreront comment vraiment développer un bon service, d'accord?

La prise

Tout d'abord, je veux parler de la prise en main. Avoir la bonne prise pour un service est très important pour avoir un bon service. La prise est appelée nous l'appelons une prise continentale…. Maintenant, je suis gaucher, donc cela pourrait être un peu en arrière, mais juste quelques façons de trouver une adhérence continentale. Premièrement, je peux mettre ma main sur mon nombril, glisser ma raquette et voici ma prise continentale. Mon coup de poing est juste ici à ce niveau, d'accord et vous pouvez avoir votre main dans ce qu'on appelle une mode de déclenchement. L'autre façon dont je le fais savoir aux enfants est de mettre votre jointure sur le dessus de la raquette et de la faire glisser vers le bas. Quelques choses dont je veux parler avec cette poignée, c'est qu'il est très important que vous ayez un beau poignet lâche, donc quand je serai, vous devriez toujours avoir une belle détresse. Maintenant, pour ceux d'entre vous qui débutent, vous pouvez toujours commencer ce que l'on appelle une demi-raquette, desserrez votre poignet et vous obtiendrez ce claquement de poignet. C'est ce qu'on appelle la crosse de la raquette et elle va à l'extérieur de votre poignet.

Pronation

Je vais parler de quelque chose appelé pronation. Si je fais semblant de jeter ma raquette sur le filet, c'est une bonne clé pour un service. Si je lance la balle et que je prends la balle et la lance, j'ai ce mouvement appelé pronation. C’est là que si je n’ai pas de raquette, mes mains se déplacent derrière ma tête et mes coudes se lèvent juste au moment où vous lancez une balle, vous allez lancer la balle de haut en bas, ok Ce mouvement où votre main monte vers le ciel puis votre pouce descend s'appelle la pronation. Si je mets ma raquette dans ma main, encore une fois, nous allons parler de la position de retour du scratch, et ce que je vais faire, c'est de la pronation. Je vais atteindre le ciel et sortir. Cette méthode, ce mouvement ici, cela s'appelle la pronation va vous donner un bon service et un peu de spin sur la balle. Quand je vais frapper la balle, nous voulons toujours atteindre sa hauteur maximale. Je devrais pouvoir voir le ciel à travers mes cordes et claquer mes poignets. Beaucoup d’entraîneurs, beaucoup de pros diront claquer votre poignet et c’est ce dont ils parlent. C'est une vraie grande clé pour un service et cela rendra plus difficile pour votre adversaire de retourner correctement un service. Vous voulez avoir cette pronation. Vous remarquerez maintenant que lorsque vous lancez la balle sur vos hanches et vos épaules, cela représente une grande partie du service.

Configuration et alignement

Quand je suis ici, j'ai besoin de tourner mes hanches et mes épaules pour obtenir mon pouvoir, c'est pourquoi je vais utiliser mes hanches et mes épaules pour obtenir un peu de puissance. Donc, d'abord, nous parlerons un peu de l'adhérence – ma position si je suis un gaucher, je vais me tenir dans cette direction et mes pieds sont à la largeur des épaules, mon pied arrière est pointé droit vers et mon avant le pied est vers le poteau net. Maintenant, lorsque je tourne mes hanches et mes épaules, mon pied arrière se lève, donc quand je lance une balle de la même manière que lorsque je frappe un service – je tourne mes hanches et mes épaules, d'accord.

Lancer de balle

La prochaine partie dont je veux parler qui est une grande partie est le tirage au sort. Lorsque je lance la balle, vous pouvez tenir votre main dans le chemin de vos doigts, les coussinets entiers ne sont pas dans la paume et pas sur le bout des doigts. Pour un bon lancer, vous commencez ici en position prête, abaissez votre main et ensuite vous vous levez. La hauteur, une bonne mesure de la hauteur est que si vous avez votre raquette ici, vous lancez à la hauteur de votre raquette. Si je suis gaucher, je vais lancer un peu à ma gauche un peu devant mon corps. C'est là que je veux frapper la balle à sa hauteur maximale.

Parlons maintenant des égratignures et j'ai une demi-raquette ici, coude vers le haut. Si je lance la balle, je veux travailler sur ce mouvement et cela s'appelle une progression, je raccourcis le swing. Je vais donc lancer la balle et je vais frapper la balle comme ça. C'est utiliser la progression et utiliser la pronation pour frapper le ballon. Je ne frappe pas le ballon. Je veux m'assurer que lorsque je frappe la balle, je vais atteindre sa hauteur maximale pour lancer la balle de haut en bas et que je reçois ce topspin. Cela permet au ballon de franchir le filet par un bon trois pieds puis de rentrer. Donc, là encore, mon coude est levé, je reçois un bon lancer et sortir. Si vous pouvez faire ces choses clés pour décomposer le service, cela vous aidera.

Exercices de service utiles

Je sais qu'avec beaucoup d'entre nous qui débutons, ils travaillent à frapper autour du ballon. Une autre bonne clé est que vous pouvez également vous mettre à genoux et essayer de frapper en utilisant cette pronation sur le filet, ce qui vous permettra de frapper le ballon et d'obtenir cette rotation. Un autre outil consiste à se tenir contre une clôture, essayez de frapper par-dessus la clôture. Une fois que vous avez fait cela, nous pouvons commencer à travailler sur une adhérence totale et un mouvement complet. En mouvement, vos mains travaillent ensemble vers le bas ensemble vers le haut ensemble. Mes mains descendent ensemble ensemble. Donc, travaillez cela et essayez de faire travailler vos mains ensemble, puis essayez d'incorporer le lancer vers le bas ensemble, lancer ensemble et attraper ensemble, ensemble, lancer et attraper, puis lorsque vous êtes prêt à descendre ensemble avec votre transfert de poids. dans la cour.

Maintenant, c'était juste une petite vidéo d'instruction rapide sur la façon de frapper un service. Rendez-vous au camp de tennis Nike Lake Tahoe pour une leçon complète et des exercices amusants.

Tony Greco est le directeur de longue date du Lake Tahoe Nike Tennis Camp et l'un des meilleurs entraîneurs de lycée en Californie.

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