Comment améliorer un service de tennis en changeant l'image mentale

Fay m'a demandé de l'aider à améliorer son service de tennis et voici mon analyse et mes suggestions sur la façon de changer son image mentale de la technique de service et les exercices à utiliser.

Fay, je crois que votre technique de service peut être améliorée avec quelques conseils de tennis et pas nécessairement par une quantité massive de répétitions et d'instructions mécaniques complexes.

Image mentale correcte sur le service

1. La première chose que vous devez faire est d'imaginer le service différemment – c'est-à-dire frapper et ne pas avancer.

En ce moment, vous imaginez placer la raquette derrière le ballon pour pouvoir la guider en ligne droite vers la cible.

La différence dans l'image mentale CAUSE la différence dans la technique du service

Cette idée a un sens logique, mais avec le service, les choses se passent si vite que nous ne guidons pas vraiment consciemment le ballon vers la cible.

Cette idée, je crois, vous amène à utiliser pleinement votre bras et pas vraiment l'avant-bras et le poignet.

L'image mentale correcte est que vous devez d'abord générer la vitesse de la raquette et le faire principalement vers le haut.

C’est pourquoi je plie mes genoux et commence à développer l’énergie de mes jambes. C'est aussi pourquoi mon coude est plié et pointé vers le haut – puisque j'ai l'intention de «frapper» vers le haut en premier.

Une fois que la raquette aura gagné en vitesse et en énergie, elle fera simplement un demi-cercle parce que mon coude et mon poignet fonctionnent comme des articulations, et la raquette tourne autour d'eux.

Je cherche un effet fouet plutôt que force linéaire – c'est ce que je crois que vous recherchez.

Ainsi, l'objectif n'est pas de frapper vers le court, mais plutôt de générer une vitesse de tête de raquette vers le haut.

Cela devrait vous aider à imaginer frapper vers le haut et, par conséquent, vous chercherez à tirer de l'énergie du sol et à desserrer votre coude.

Le meilleur exercice pour vous faire une idée est celui que j'ai montré, qui consiste simplement à balancer votre raquette derrière votre dos et à imaginer la lancer vers le haut.

Une façon un peu plus avancée consiste à utiliser la perceuse pour des portions rapides.

Vous n'aurez pas besoin de nombreuses répétitions de ces exercices avant de sentir un bras très détendu et votre coude sera lâche et abaissé.

2. La deuxième image mentale clé que vous devez changer est de frapper la balle et de diriger la balle avec les cordes.

En ce moment, votre image est de diriger le ballon avec le bras vers la cible, et votre technique reflète cela.

Vous vous approchez du ballon par derrière, ce qui provoque une tension dans votre épaule car il n'est pas correct du point de vue biomécanique.

Lorsque le coude n'est pas plié, le long «levier» cause beaucoup de tension à l'épaule

Cette variété vous prive également de la puissance et de la fluidité du service – et pourtant vous parvenez toujours à atteindre le service en douceur!

Pour avoir la sensation de frapper la balle sans vous soucier de la diriger avec le bras, vous devrez utiliser la perceuse de service de tranche où vous jetez la balle plus bas et la frappez avec une tranche.

Cela vous donnera plus de sensation et de compréhension que vous n'avez pas besoin de suivre le ballon avec la raquette vers la cible souhaitée.

La balle va là où les cordes pointent (principalement), même lorsque le chemin de la raquette est différent.

Cette la direction finale du ballon est déterminée par la pronation de l'avant-bras parce que le bras se déplace réellement en diagonale par rapport à la cible au moment de l'impact.

La pronation de l'avant-bras dirige le ballon vers la cible au dernier moment.

Sommaire

Pour résumer, les points clés sont:

1. Image mentale correcte – frappez vers le haut pour générer la vitesse de la tête de raquette.

Les exercices qui vous aideront à améliorer la sensation de servir vers le haut sont l'exercice «raquette pendante» expliqué dans la vidéo et l'exercice pour améliorer la vitesse du service.

2. Image mentale correcte – frapper à travers le ballon à droite avec le bras – puis pronate pour diriger la balle vers le terrain.

La perceuse pour obtenir cette sensation est la perceuse à sensation de service de tranche.

Comment améliorer un service de tennis en changeant l'image mentale
4.9 (98%) 32 votes