Ces exercices de tennis au sol vous aideront à devenir un meilleur mental …

Ces exercices de coup de pied de tennis amélioreront votre esprit de combat, vous donneront le meilleur de vous-même et vous apprendront l'élan du jeu. Les systèmes de notation de ces exercices sont la clé de la motivation et de la persévérance.

L'exercice de combat espagnol

Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi les joueurs espagnols sont capables de se battre pour toujours sur terre battue, alors cet exercice vous le fera comprendre.

a) Deux joueurs jouent en même temps. S'il y en a plus, alors ils tournent et les paires comptent ensemble.b) Le point commence soit par drop feed soit par serve.c) Les joueurs jouent le point et ils comptent combien de fois la balle passe au-dessus du filet. C'est encore mieux si quelqu'un d'autre compte – l'entraîneur, le joueur libre – afin qu'ils puissent se concentrer sur le jeu. D) Lorsque le point se termine, le vainqueur du point obtient autant de points que le nombre de fois où le ballon a franchi le net.

Si les deux joueurs jouent le premier point et que le ballon passe 8 fois sur le filet avant que l'un ne rate, alors c'est 8: 0 pour le vainqueur. S'ils jouent le point suivant et jouent le ballon 27 fois sur le filet et que l'autre joueur gagne le point, le score est de 27: 8.

Nous pouvons voir que chaque point compte autant que le nombre de balles qui ont traversé le filet.

Jouez à 100 ou plus, selon le niveau de compétence des joueurs.

Avantages:

Le joueur se bat de plus en plus car il sait que la valeur des points augmente. Ceci est très similaire à la signification émotionnelle réelle que les joueurs attachent aux longs rallyes. Si le joueur apprend à se battre et à persister dans de longs échanges de balles, il peut mettre beaucoup de pression psychologique sur son adversaire.

Trois

Cet exercice enseigne aux joueurs l'importance de l'élan et de la concentration jusqu'à la fin.

a) Deux joueurs jouent et le jeu commence par un service.b) Le score n'est qu'un (pas X: Y mais juste X) et il commence à 0c) Les points gagnants du serveur augmentent le score de +1, et le retourneur gagne les points diminuent le score de -1. Exemple: si le serveur gagne les deux premiers points, le score est de 2. Si alors le retourneur gagne un point, le score passe à 1.d) Le premier joueur à atteindre +3 ou -3 remporte la partie. Ensuite, ils changent de rôle – le serveur revient maintenant et vice versa.e) Le score total est maintenant de 1: 0 et ils jouent à 3. Ainsi, le gagnant gagne par 3: 0, 3: 1 ou 3: 2.

Avantages:

Les joueurs apprennent à se battre et à ne jamais abandonner, même lorsque les choses ne vont pas si bien. Ils peuvent reprendre le jeu plus rapidement. Exemple: si l'adversaire mène 2: 0 et que vous gagnez 1 point, vous avez en fait éloigné votre adversaire de la victoire.

Dans le vrai tennis, lorsque votre adversaire a 40:15 et que vous gagnez un point, il peut toujours gagner la partie avec le point suivant. Mais ce n'est que sur le tableau de bord. Psychologiquement, le premier joueur a l'impression d'être retenu et peut devenir impatient. Et vous savez ce que cela signifie…

Le joueur apprend également à se concentrer et à se battre pour le dernier point, même s'il mène 2: 0. S'il perd le point, il lui faudra désormais 2 de suite pour gagner la partie. En réalité, la plupart des joueurs se détendent trop lorsqu'ils mènent 40: 0. Cela donne aux bons joueurs une chance de rattraper leur retard.

Deux d'affilée

C'est un exercice similaire à celui ci-dessus, mais il est probablement encore plus difficile à gagner, surtout avec deux joueurs à peu près égaux.

a) Deux joueurs jouent avec le service et le retour b) Chaque point est joué deux fois. Le serveur sert au côté diable et ils jouent le point. Ensuite, le serveur sert à nouveau du côté des deux et ils jouent un autre point.c) Si un joueur gagne les deux points, alors c'est un VRAI point dans le jeu – par exemple 15: 0 si le serveur a gagné les deux.d) Si chaque joueur gagne un point, le score est de 0: 0 et le serveur sert à nouveau deux fois du côté des deux. e) Lorsque ce jeu est terminé, ils changent de rôle pour servir et retourner.f) Jouez à 3 jeux gagnés.

Variations:

– jouer sans ajouter au lieu de marquer régulièrement ajouter – jouer à partir de 3: 3 ou 4: 4

Avantages:

Le joueur apprend à se battre pour chaque point. Je dis à mes joueurs que: gagner un point n'est pas (encore) une célébration et perdre un point n'est pas un enterrement. Chaque point que vous jouez est le point le plus important.

Ils apprennent également que pour battre un bon joueur dans ce type de score, il faut tout ce que vous avez. Il faut des efforts, de la patience, de la concentration et de la persévérance. C'est comme ça en réalité lorsque vous jouez pour quelque chose de significatif pour vous.

Les points successifs comptent plus

Ceci est encore un autre très bon exercice pour apprendre l'importance de l'élan.

a) Deux joueurs jouent et le point commence soit avec une alimentation sournoise soit avec serveb) Ils jouent à 21 et le score va comme ceci: si le joueur A gagne le premier point, il obtient 1 point. Si le joueur A remporte ensuite le deuxième point consécutif, il obtient 2 points, son score total est de 3. Son prochain point successif vaut 3 points, le score est donc de 6: 0. Si le joueur B gagne maintenant le point, il obtient 1 point car c'est son premier point successif. Si le joueur A gagne le point suivant, il obtient 1 point car sa précédente succession de 3 points a été cassée par le joueur B.

Avantages:

Les joueurs apprennent que plus ils gagnent de points successifs, plus ils valent. Dans le vrai tennis, le score est différent mais la perception émotionnelle du joueur est très similaire. Si l'un mène 5: 1 et est rattrapé par son adversaire à 5: 5, il a l'impression de perdre. C'est parce que les points successifs que vous ne gagnez pas vous font vous sentir très impuissant. (Du moins c'est vrai pour la plupart des joueurs…)

Les joueurs apprennent également qu'ils peuvent sortir des ennuis plus rapidement. Si l'un est derrière 15: 5 et qu'il ne gagne que 4 points d'affilée (1 + 2 + 3 + 4 = 10), il égalise le score à 15:15. Encore une fois – dans le vrai tennis, le score ne va pas de cette façon, mais dans l'esprit des joueurs, c'est très similaire. Si l'on mène 5: 1 et que l'adversaire arrive à 5: 3, la plupart des joueurs deviennent plus tendus et anxieux.

C'est la façon d'aborder le jeu par derrière. Même si l'écart semble trop grand, comme à 5: 1, si le joueur de queue peut gagner deux matchs de suite avec de nombreux points successifs, alors le joueur de tête aura l'impression qu'il est déjà en train de perdre. Comme vous pouvez l'imaginer, jouer avec cet état d'esprit conduit à de mauvais résultats.

Ces exercices de tennis au sol vous aideront à devenir un meilleur mental …
4.9 (98%) 32 votes