Apprendre à jouer au tennis: comment servir | Vie et style

Lien vers cet interactif

Pour obtenir un excellent service, la première étape consiste à placer la balle au-dessus de votre tête dans la position idéale pour la frapper. Perfectionnez votre lancer de balle en premier et vous trouverez le service complet beaucoup plus facile.

Placez le ballon dans votre main non-raquette et maintenez-le avec les coussinets de vos doigts, mais pas trop fermement. Placez votre pouce sur la balle pour l'empêcher de tourner en arrière.

Tenez votre bras devant vous, avec votre main à hauteur de hanche. Votre bras peut être droit ou légèrement plié, selon ce qui vous semble le plus confortable.

Levez votre bras vers le haut et, lorsque le ballon atteint le niveau des yeux, laissez-le quitter votre main. Un bon lancer de balle doit être contrôlé et lisse, alors pensez-y comme un placement plutôt qu'un lancer. Ne le lancez pas trop vite non plus.

Essayez de placer le ballon à environ la moitié de la longueur d'une raquette plus haut que vous ne le seriez lorsque vous vous tenez debout avec votre raquette en l'air. Cela vous donne suffisamment de temps pour préparer votre raquette pour rencontrer le ballon lorsque vous exécutez un service complet. Le but est de frapper la balle juste devant vous. Lancez légèrement la balle vers l'avant et sur le côté – à une heure si vous êtes droitier ou à 11 heures si vous êtes gaucher.

Maintenant, essayez ceci …

Tenez-vous sur la ligne de base et lancez la balle, en vous assurant qu'elle atterrit juste à l'intérieur de la ligne de base plutôt que sur elle ou derrière. Lancez ensuite la balle et, en gardant votre bras devant vous, essayez de l'attraper en descendant (sans bouger les pieds).

Remplissez maintenant une tasse au tiers avec de l'eau et tenez-la dans votre main non raquette. Entraînez-vous à soulever la tasse vers le haut et vers le bas sans renverser d'eau. Ensuite, progressez pour la soulever pendant que vous y amenez votre raquette.

Enfin, trouvez un volontaire et faites-le se tenir sur une chaise, en tendant un morceau de carton juste plus haut que l'endroit où vous devez lancer votre balle. Entraînez-vous à lancer la balle de manière à ce qu'elle monte presque aussi haut que la carte, mais ne la touche pas.

Le mini service

Si vous ne vous sentez pas suffisamment en confiance pour tenter le service complet, essayez-les d'abord. Au fur et à mesure que vous les parcourrez, ils vous fourniront tous les outils dont vous avez besoin pour maîtriser une portion complète.

Servir un

Ici, vous vous habituez simplement à frapper la balle au-dessus de votre tête. Tenez-vous debout, les pieds face au filet, à la largeur des épaules. Tenez votre raquette haute, à une distance confortable devant vous, juste à côté de vous, avec les cordes tournées vers l'avant. Votre bras doit être légèrement plié et maintenu au-dessus de votre tête. Levez votre bras sans raquette et, lorsque vous êtes à hauteur des yeux, lancez la balle vers votre raquette et frappez-la à plat.

Servir deux

Entrainez-vous maintenant à étendre votre bras pour frapper la balle. Tenez-vous comme vous l'avez fait pour en servir un. Tenez le bras de votre raquette de façon à ce que la raquette pointe vers l'arrière, que votre bras soit plié et que votre main soit à côté de votre oreille. Votre bras doit être à angle droit par rapport à votre corps, formant une forme de "L". Maintenant, lancez la balle comme avant, et au moment où elle commence à tomber, étendez votre bras vers le haut pour la rencontrer et servir. Essayez de frapper la balle lorsque votre bras est complètement tendu vers le haut.

Servir trois

Vous êtes maintenant prêt à adopter la position d'un service complet et à étendre encore plus votre bras sans raquette pour frapper la balle. Tenez-vous les pieds face au côté du court. Placez votre pied droit derrière votre pied gauche (ou vice versa si vous êtes gaucher). Tenez votre bras de la même manière que vous l'avez fait pour deux personnes, mais positionnez-le de sorte que votre coude pointe vers l'arrière du court. Face au filet. Lancez la balle, puis étendez votre bras pour la frapper, en vous rappelant que votre point de contact idéal est aussi haut que possible.

Le service complet

Tenez-vous juste derrière la ligne de base, les pieds face au côté du court. Placez votre pied droit derrière votre pied gauche (encore une fois, inversez-le si vous êtes gaucher), à une distance confortable l'un de l'autre, et alignez votre talon gauche avec votre orteil droit. Adoptez une position ferme. Votre pied droit doit être parallèle à la ligne de base et votre pied gauche doit être légèrement incliné.

Tenez le ballon dans votre main non-raquette et la raquette dans l'autre, à une distance confortable de votre corps à hauteur de taille. Pointez la tête de raquette et regardez où vous voulez que le service aille et, si vous vous sentez plus stable, maintenez la raquette à l'aide de votre main de balle. Ne laissez pas vos fesses sortir et sucer votre estomac pour garder le haut du corps droit.

Levez légèrement les deux mains, puis déposez-les ensemble. En faisant cela, déplacez votre poids sur votre pied arrière et faites pivoter votre corps sur le côté.

Laissez vos mains se séparer puis rapprochez-les dans des directions opposées. Votre main de balle doit toujours être légèrement plus haute que votre main de raquette mais les deux bras doivent travailler ensemble.

Lorsque votre main de balle atteint la ligne de vos yeux, relâchez la balle, comme décrit à la page précédente. Votre bras de raquette doit être en forme de «L», à angle droit par rapport à votre corps, et votre coude doit pointer vers l'arrière du court. Vos poignets sont très flexibles, alors laissez tomber la tête de votre raquette de sorte que le bas de celle-ci soit en ligne avec vos hanches.

Lorsque vous lancez le ballon, laissez votre bras le suivre vers le haut afin qu'il pointe vers le haut – cela vous aidera à rester stable – et commencez à transférer votre poids sur votre pied avant.

Tout comme la balle a atteint le haut du tirage au sort et est sur le point de tomber, amenez votre raquette pour la rencontrer avec une puissante action de lancer. Frappez la balle à son point le plus élevé – cela ajoutera de la puissance à votre service – et devant vous, légèrement sur le côté, à une heure pour les droitiers ou à 11 heures pour les gauchers. Votre raquette devrait frapper le haut de la balle, ce qui la fera tomber.

Dès que vous avez frappé le ballon, laissez votre bras de raquette ralentir naturellement sur votre corps vers votre hanche opposée et, le plus rapidement possible, remettez-vous dans la position prête pour renvoyer le tir de votre adversaire.

Maintenant, essayez ceci …

Pour vous entraîner à travailler vos bras ensemble, ce qui aidera votre équilibre, perdez votre raquette – tout ce dont vous avez besoin ici est de deux balles de tennis, une dans chaque main. Adoptez la position de service et pratiquez votre lancer de balle. Ensuite, arrêtez de lancer la balle et concentrez-vous sur votre bras de raquette: entraînez-vous à lancer l'action nécessaire dans un service en lançant simplement la balle dans la boîte de service opposée.

Une fois que vous avez maîtrisé les deux actions, assemblez-les. Lancez la balle et, lorsqu'elle arrive au niveau des yeux, lancez la balle dans la main de votre raquette. Concentrez-vous sur la synchronisation des deux actions – une fois que vous pouvez le faire, essayez de frapper la balle lancée avec la balle que vous lancez avec la main de votre raquette. C'est difficile, mais cela améliorera tous les domaines de votre service – lancer la balle correctement, synchroniser les bras et trouver le point de contact idéal.

Vous devez maintenant améliorer votre précision. Placez deux canettes au milieu de la boîte de service, à environ deux mètres l'une de l'autre, et continuez à servir jusqu'à ce que trois balles consécutives atterrissent entre elles. Rapprochez les boîtes, puis recommencez – vous viserez finalement un très petit espace.

Vous avez peut-être maîtrisé votre service dans la pratique, mais dans un match, la pression pourrait avoir un effet néfaste. Cet exercice final vous aidera à vous préparer à servir sous la pression d'un match. Chaque joueur sert une fois (ne vous inquiétez pas des retours), puis les scores sont mis à jour: si les deux obtiennent leur service ou non, personne ne marque un point. Si un joueur reçoit son service et l'autre non, il obtient un point. Premier à trois victoires.

Qu'est-ce que je fais mal?

Si votre service continue longtemps, vous frappez probablement l'arrière ou le bas de la balle plutôt que le haut de celle-ci. Pour vous assurer de frapper la partie supérieure de la balle, n'oubliez pas de vous étirer afin de frapper la balle à pleine hauteur. Les personnes plus petites peuvent vouloir sauter pour obtenir leur point de contact le plus haut possible.

Si votre service continue de rentrer dans le filet, c'est peut-être parce que vous ne lancez pas la balle assez haut. Entraînez-vous à lancer le ballon jusqu'à ce que vous soyez certain de pouvoir le lancer avec précision et à la bonne hauteur.

Apprendre à jouer au tennis: comment servir | Vie et style
4.9 (98%) 32 votes