Améliorez la précision de vos coups au tennis – rapidement!

Lorsque vous travaillez sur le précision de vos tirs au tennis– que ce soit votre service, vos coups de fond, vos volées ou tout autre coup – vous pouvez appliquer un principe simple de correction et d'ajustement des tirs qui conduira à l'amélioration la plus rapide de la précision.

La différence entre l'exactitude et la précision

L'exactitude et la précision sont facilement confondues, mais peuvent être définies de la manière suivante:

La précision indique la proximité des résultats de mesure avec la valeur réelle, tandis que la précision est une mesure de la répétabilité ou reproductibilité de la mesure. (depuis http://extensionengine.com/accuracy-precison/)

Les images ci-dessous expliquent le mieux la différence entre l'exactitude et la précision.

La différence entre exactitude et précision (image de http://extensionengine.com)

Au tennis, on parle surtout d'exactitude et non de précision car les coups de tennis ne sont pas précis.

Une grande précision au tennis signifie que nos tirs sont répartis uniformément autour de la cible, mais ils ne sont pas regroupés très près les uns des autres (voir l'image (c) ci-dessus).

C'est parce que nous frappons une balle ronde en mouvement avec une raquette en mouvement, souvent pendant que nous bougeons aussi!

Il est tout simplement trop difficile d'être précis dans un sport aussi dynamique que le tennis – sauf quand il s'agit de servir!

Lorsque nous servons, nous pouvons être beaucoup plus précis. Nous ne bougeons pas, nous contrôlons la position de la balle (lancer), nous sommes toujours à la même distance du filet, et la boîte de service et les dimensions du terrain et du filet sont toujours les mêmes.

Par conséquent, vous verrez une précision beaucoup plus élevée avec les services par rapport aux autres coups qui sont joués dans diverses situations dynamiques.

Voir Andy Murray ici viser les canettes…

Bien qu'il ait sûrement raté certains des services qui ne sont pas présentés dans ce clip, vous pouvez voir qu'il peut souvent frapper la boîte.

Mais, en ce qui concerne les coups de fond (même dans des situations relativement faciles où les balles lui sont la précision des traits n'est pas très élevée.

Notez dans cette vidéo qu'Andy a encore des boîtes de balles placées comme cibles, mais sa propagation autour des cibles est beaucoup plus grande:

Il le sait bien sûr et n'est pas déçu quand il manque la boîte. La boîte n'est là que pour le guider et n'agit pas comme la cible réelle qu'il doit frapper.

En d'autres termes, manquer la cible n'est pas une erreur – cela donne simplement à Andy rétroaction sur la précision de ses coups.

Donc, en général, nous parlons de précision au tennis, et avec le principe de l'autocorrection, nous améliorerons à la fois la précision et la précision de nos coups.

Le principe de l'étalonnage

L'idée de l'étalonnage vient de calibrer une lunette sur un fusil. Lorsque vous visez la cible et tirez quelques coups, vous verrez rapidement où finissent les balles.

Si votre fusil tirait comme ça, vous devrez viser au-dessus du centre (même distance) pour frapper le centre. (image de http://guns.ie/tag/youtube/)

Ils peuvent ne pas se retrouver exactement au centre de la cible, mais ils finissent souvent par se regrouper légèrement hors de la cible.

Cela signifie que le pistolet est précis mais pas précis (voir l'image à droite). En d'autres termes, la lunette pointe vers un endroit différent de celui que le fusil tire sur les projectiles.

Le fusil ne changera PAS de direction; il tirera toujours droit!

Par conséquent, la la portée doit être ajustée OU votre objectif doit être ajusté!

De la même manière, votre service «tire» probablement des balles à un endroit où la plupart des balles sont regroupées (avec moins de précision que le fusil, bien sûr), mais elles ne sont pas là où vous le souhaitez.

Il est logique de continuer à viser la cible pour l'atteindre – et, oui, cela fonctionne, mais très lentement.

Si votre service va à plusieurs reprises vers la droite, il progressera très lentement vers la cible si vous continuez à viser la cible!

Tu es se rapprochant lentement de la cible tout en faisant systématiquement le même type d'erreur– signifiant tous vos services, par exemple, se retrouvent un peu à droite.

Ce que vous devez faire, c'est viser de l'autre côté de la cible sur la même distance que vous avez manquée en premier lieu.

Si vous avez raté de 3 pieds vers la droite, vous devez viser maintenant 3 pieds vers la gauche de la cible.

Votre service continuera de servir là où il sert – il est beaucoup mieux de calibrer votre «portée»!

Cela signifie que vous devez ajustez votre visée et visez 3 pieds vers la gauche.

Si vous ajustez votre objectif lorsque le service va à droite de la cible et que vous visez à GAUCHE de la cible, votre précision s'améliorera très rapidement!

Une fois que vous avez fait cela, vous atteindrez très probablement très près de la cible. Si vous faites cela à plusieurs reprises, votre esprit (viser) et votre corps s'aligneront alors, et finalement vous pourrez viser la cible et réellement atterrir vos tirs près d'elle.

En d'autres termes, plutôt que d'essayer de changer votre service, changez-vous en changeant votre objectif.

Votre service est très bien. Vous visez juste au mauvais endroit. 😉

Ajustez votre objectif, et une fois que vous voyez le service aller dans la cible, il y aura un SHIFT dans votre esprit, et le ciblage / visée se corrigera automatiquement.

«Pliez-vous» plutôt que d'essayer de plier le «servir».

Appliquez le même principe lorsque vous travaillez sur d'autres coups comme le coup droit, le revers et les volées.

Assurez-vous de bien définir vos attentes: votre précision sur les autres coups sera plus faible car chaque balle est différente et vous la frappez depuis un endroit différent sur le terrain.

Le principe de l'autocorrection dans le tennis

En résumé, le moyen le plus rapide d'améliorer la précision (et la précision) de vos tirs au tennis est de ajustez votre objectif plutôt que d'essayer d'ajuster le trait.

Si vous visez la cible et que votre tir atterrit un pied à gauche, n'essayez pas d'ajuster votre coup mais visez plutôt un pied à droite de la cible!

Votre prochain coup atterrira très probablement très près de la cible, et votre cerveau réalisera le désalignement entre le système de ciblage et la course et l'ajustera rapidement!

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