8 façons d'améliorer vos compétences en tennis – USA AUJOURD'HUI Petites annonces

Les grands joueurs de tennis rendent les mouvements du jeu faciles et sans effort. Mais quiconque a déjà ramassé une raquette et est entré sur le terrain sait que le tennis est tout sauf facile.

Entre le jeu de jambes nécessaire, l'endurance, le cardio, la force, les connaissances en tennis et la manipulation de la raquette, c'est une tâche intimidante d'améliorer et de perfectionner toutes les compétences requises pour être un bon joueur de tennis.

Si vous voulez apprendre à vous améliorer au tennis, il existe certaines compétences de tennis qui peuvent améliorer votre jeu sans que tout ne soit écrasant. Examinons 8 astuces de tennis qui peuvent vous aider à vous perfectionner en même temps sur de nombreuses compétences différentes.

1. Améliorez votre flexibilité

La force et l'endurance sont des qualités que tout joueur de tennis devrait posséder. Cependant, vous ne voulez pas non plus sous-estimer la flexibilité.

Les joueurs de tennis balancent constamment leurs bras et leurs épaules tout en courant latéralement, en s'arrêtant court et en sautant. Cela nécessite une grande amplitude de mouvement, en particulier lorsque vous atteignez ces coups de coin ou lorsque vous vous promenez sur de grandes longueurs pour accéder au filet.

Une mauvaise flexibilité rend ces mouvements plus difficiles et peut avoir un impact négatif important sur votre jeu global. Améliorer votre flexibilité avec des étirements statiques et dynamiques vous permettra d'augmenter votre amplitude de mouvement et d'améliorer votre jeu.

Les étirements et l'amélioration de la flexibilité peuvent également réduire les douleurs musculaires et réduire les risques de blessures.

2. Exercices de jeu de jambes

Les pieds rapides et la capacité de se déplacer où vous le souhaitez le plus rapidement possible sont essentiels pour les joueurs de tennis. Être hors de la bonne position est l'une des principales raisons pour lesquelles les joueurs manquent des tirs.

En vous concentrant sur le jeu de jambes et en améliorant votre agilité, vous serez dans la meilleure position possible pour effectuer le tir, au lieu de vous précipiter ou de vous précipiter pour y arriver.

Essayez d'utiliser une corde à sauter pour augmenter votre agilité et la vitesse du pied. Vous pouvez également effectuer les exercices d'échelle d'agilité classiques vers l'avant, vers l'arrière et latéralement.

3. Ne sous-estimez pas votre alimentation

La nutrition et l'hydratation ont un impact énorme sur vos performances sportives. Éliminez les aliments gras, graisseux et transformés qui peuvent vous donner l'impression d'être paresseux et gonflé pendant un match. Concentrez-vous sur la consommation de viandes, légumes, fruits et autres aliments naturels propres et maigres.

Vous devez également être préparé avec de la nourriture et de l'eau pendant les matchs. Assurez-vous de siroter de l'eau ou une boisson pour sportifs entre les changements et essayez également de grignoter une barre énergétique de fruits. Cela gardera votre énergie et votre corps prêt pour un match long et exténuant.

4. Entraînement musculaire

La plupart de la force dont les joueurs de tennis ont besoin vient des épaules, des bras et des jambes. Même si vous ne devez pas négliger les autres groupes musculaires, le renforcement de la force dans ces domaines vous aidera certainement à améliorer vos compétences en tennis.

La réduction de la force des épaules peut entraîner une surcompensation avec le haut du bras et le coude, ce qui peut éventuellement conduire au tennis elbow. L'amélioration de la force des épaules réduira ce risque tout en rendant vos tirs plus puissants.

Essayez de travailler sur votre presse aérienne, la musculation, le T debout et les lancers de murs de médecine-ball. Ces mouvements activeront directement les muscles de vos épaules tout en engageant les muscles du dos, des bras et des jambes.

5. Améliorez la force de base

La force de base est essentielle pour presque tous les sports. Il vous aide à maintenir l'équilibre et à canaliser votre puissance dans vos prises de vue. Un noyau faible peut entraîner une surcompensation dans d'autres domaines, ce qui pourrait entraîner des blessures. Une force de base faible peut également entraîner des tirs et une puissance généralement faibles.

Les meilleurs exercices de base sont les plus simples: planches, planches latérales, supermans, vélos, élévateurs de jambes, etc.

6. Course à pied et endurance

Ce n'est un secret pour personne qu'une majorité de tennis implique de courir d'un côté à l'autre du terrain, généralement au sprint. Pour être un bon joueur de tennis, vous devez être capable de courir, de sprinter et de vous fendre pendant de longues périodes sans être bâclé ou fatigué.

Améliorez votre endurance en faisant des exercices cardio comme la course, le vélo, la natation et (choquant) le tennis. Plus vous vous entraînez et vous entraînez, meilleure sera votre endurance globale.

7. Jouez avec les gens mieux que vous

Il est facile d'entrer dans une accalmie où vous jouez les mêmes personnes ou si vous jouez avec des gens que vous ne connaissez pas aussi bien que vous, vous pouvez donc gagner. Mais cela ne vous mettra pas au défi ni ne vous poussera à vous améliorer.

Relevez le défi en jouant des personnes que vous connaissez bien mieux que vous ou des personnes qui sont à peu près égales contre vous. Cela vous poussera à vouloir vous améliorer et vous améliorer. Vous pouvez également regarder leurs mouvements et leurs compétences pour voir ce qu'ils font que vous pourriez imiter ou améliorer.

8. Jouez beaucoup… puis jouez encore plus

La meilleure chose que vous puissiez faire si vous voulez apprendre à vous améliorer au tennis est de jouer beaucoup au tennis. Il n'y a que tant de choses que les exercices et l'entraînement en force peuvent faire pour vous.

Avoir une bonne compréhension du jeu est crucial pour être un bon joueur. Et la seule façon d'obtenir l'expérience dont vous avez besoin pour être formidable est de jouer autant et aussi souvent que possible.

Cela vous aidera non seulement à apprendre le jeu, mais ce sera l'occasion de mettre en œuvre les compétences que vous avez pratiquées. Vous pourriez être super agile avec vos exercices de jeu de jambes, mais si vous paniquez pendant un jeu et ne mettez pas en pratique la pratique, cela ne signifiera rien pour vous.

Ces 8 conseils de tennis amélioreront votre jeu

Le tennis est un jeu complexe qui nécessite un certain nombre de compétences et de techniques. Cela peut sembler écrasant, surtout en tant que débutant, car il peut sembler qu'il y a une liste sans fin de choses sur lesquelles travailler.

Cependant, suivre ces 8 conseils de tennis améliorera les compétences les plus importantes du jeu. La pratique rend parfait peut-être un cliché?, Mais c'est le conseil le plus important de cette liste.

Si vous travaillez sur ces choses, vous vous améliorerez. Nous avons également plus de conseils sportifs et d'informations sur notre blog si vous voulez plus d'aide pour améliorer vos capacités sportives.

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