7 meilleurs exercices de machine de balle de tennis pour améliorer votre jeu seul

Le forage sur une machine à balles de tennis peut être une expérience enrichissante, amusante et épuisante. S'ils sont bien exécutés, les exercices de machine à balle de tennis permettent à un joueur de perfectionner un coup ou une partie de son jeu. Associez votre forage avec notre meilleure raquette de tennis recommandée et votre jeu sera poli en un rien de temps.

L'utilisation d'un lanceur de balles de tennis peut être particulièrement utile pour le conditionnement. Étant donné que cet adversaire ne s'use jamais et ne manque jamais, vous aurez une chance unique de pousser vos capacités physiques à la limite. Mais rappelez-vous, les exercices de machine de balle de tennis ne peux pas Soyez la seule pratique que vous obtenez. Il est important que vous continuiez à rechercher des adversaires en direct pour garder une partie bien équilibrée. Enfin, assurez-vous d'acheter une machine à balles de tennis fiable pour votre forage.

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Fournitures nécessaires pour les exercices ci-dessous

Avertissement: Sans une attention particulière, le forage à la machine à balles de tennis peut en fait aggraver votre jeu. La répétition est généralement une bonne chose, mais si vous pratiquez une mauvaise habitude, vous ne ferez qu’empirer les choses. Assurez-vous d'obtenir les instructions appropriées avant de travailler avec une machine à balles de tennis. Il existe également de nombreuses vidéos YouTube qui peuvent vous aider à apprendre à perfectionner vos coups avant de les pratiquer avec des exercices de machine à balle de tennis

Comment utiliser les exercices ci-dessous

Les perceuses pour balles de tennis sont conçues pour être utilisées dans n'importe quel mot et pour n'importe quelle durée. En fonction du temps dont vous disposez et de ce que vous cherchez à travailler, vous pouvez créer le vôtre en mélangeant et en faisant correspondre ces exercices.

Pour voir quels exercices correspondent le mieux à votre jeu, wNous recommandons un entraînement de 90 minutes avec votre machine à balles de tennis. Passez 10 minutes à expérimenter avec chaque foret et le temps restant pour rester hydraté et ajuster les paramètres de la machine à billes entre les forages.

Recommandations générales pour la pratique de la machine à balles de tennis

Il y a trois choses principales à garder à l'esprit lorsque vous sortez le lanceur de balle. En plus des exercices de machine à balles de tennis ci-dessous, ces conseils garantiront que le temps que vous passez sur le court est utilisé de manière efficace et valable.

1. Pratiquez ce qui a besoin de travail

NE PAS ce que vous êtes déjà bon. Maintes et maintes fois, je vois mes élèves pratiquer leurs tirs préférés sur la machine à balles. Si votre coup droit est solide, pratiquez votre revers. Si vos volées semblent bonnes mais que votre faiblesse est due à un lob, réglez la machine à billes sur une élévation et entraînez-vous au-dessus. Dans un match, exploitez vos forces. En pratique, exploitez vos faiblesses.

2. Déplacez le lanceur de balles de tennis autour du terrain

Si les coups droits sont votre faiblesse, c'est bien de ne frapper que les coups droits pendant une heure d'affilée tout en faisant des exercices de machine à balles de tennis. Mais cela ne signifie pas que la machine à balles de tennis doit rester statique. Au lieu de cela, faites une pause toutes les dix minutes pour déplacer la machine à balles sur le terrain. Mieux encore, utilisez l'oscillation à deux lignes si disponible et entraînez-vous à frapper la position ouverte, la position fermée, à l'envers et à l'extérieur dans les tirs. Commencez simplement et continuez à créer de la complexité à mesure que vous progressez dans vos exercices de machine à balle de tennis.

3. Variez le flux

Il est encore plus important que de régler la position de la machine à billes de régler le type d'alimentation. La plupart des machines à balles (y compris la plupart des machines à balles de tennis pour homard) permettent au joueur d'ajuster le spin: vous devez le faire pour tous les exercices de machine à balles de tennis ci-dessous. Autrement dit, vos adversaires en direct ne vous frapperont pas les mêmes coups encore et encore. Ils varieront les rotations, les élévations, la puissance et la profondeur. Vous vous entraînez à vous exposer à la même variabilité que votre adversaire.

Perceuse à bille de tennis «The Cross-Courter»

Objectif:

Cette simple perceuse à balle de tennis est conçue pour réchauffer vos coups et développer un rythme. Percez le coup le plus important du tennis: le coup de pied croisé.

Instructions:

Placez la machine à balle au centre du terrain à mi-chemin entre la ligne de service et le sous-sol. Ajustez vos paramètres de sorte que la machine à balles frappe un tir à allure moyenne avec un bon dégagement d'un côté du terrain. Si vous disposez de deux fonctions de ligne sur votre machine et que vous vous sentez à l'aise des deux côtés, activez ce paramètre de sorte que les avances basculent entre votre coup droit et votre revers. Chaque balle que vous frappez devrait traverser le court pour cet exercice de machine à balles de tennis – nous passerons à la ligne plus tard.

Se concentrer sur:

  • Jeu de jambes: visez au moins 10 pas entre chaque tir.
  • Profondeur: assurez-vous que chaque balle que vous frappez atterrit derrière la ligne de service et, idéalement, à moins de trois pieds de la ligne de base.
  • Niveau avancé:

    Alterner entre frapper le court croisé et descendre la ligne. Si vous avez des paramètres d'oscillation à deux lignes, frappez un court croisé en coup droit, un court croisé en revers, un coup droit en bas de la ligne, un revers en bas de la ligne et la répétition.

    Perceuse pour machine à balles de tennis «The Approacher»

    Objectif:

    Percez votre tir agressif et entraînez-vous à générer de la profondeur et de la puissance lorsque votre adversaire vous donne une balle flottante. De plus, cet exercice aide les joueurs à apprendre à se déplacer dans le ballon lors du contact.

    Instructions:

    Pour cette perceuse de machine à balles de tennis, placez le lanceur au centre de service T. Ajustez le réglage de sorte qu'il jette des balles légères et hautes qui atterrissent sur ou juste derrière la ligne de service. Assurez-vous de laisser suffisamment de temps entre chaque flux – vous courrez beaucoup! Commencez à la ligne de base et avancez à travers chaque balle pendant que vous attaquez sur le terrain. Focus sur frapper sur toute la ligne et générer autant d'énergie que possible tout en gardant un contrôle sûr sur vos coups.

    Se concentrer sur:

  • Puissance: il est maintenant temps de vraiment frapper! Il n'y a pas d'adversaire pour s'énerver si vous manquez beaucoup. Faites attention de ne pas jeter votre bras.
  • Avancer: laissez suffisamment de temps entre chaque flux pour pouvoir avancer dans la prise de vue. Vous devez commencer l'exercice à la ligne de base et terminer 2-3 pieds devant la ligne de service.
  • Niveau avancé:

    Ne configurez pas cet exercice pour qu'il oscille. Au lieu de cela, ajoutez une série de coups normaux avant le coup d'approche pour simuler un coup en direct. Cela peut briser un peu votre rythme, mais vous devriez retrouver une cohérence après vous être recentré sur la génération d'énergie et avancer vers le net. Vous pouvez également ajouter des volées à la perceuse après l'approche.

    Perceuse à balle de tennis «Consistent King»

    Objectif:

    Développez la cohérence et la précision avec cette perceuse de machine à balle de tennis. Le but n'est pas de frapper avec puissance, mais plutôt de viser une petite zone du terrain sur un filet élevé.

    Instructions:

    Placez la machine à billes dans l'une des allées à mi-chemin entre la ligne de service et la ligne de base. À 50% de sa puissance, faites en sorte que la machine à balles fasse avancer les balles au rythme normal dans l'allée. Le joueur doit se tenir à la ligne de base et à seulement 50% de puissance renvoyez les balles directement vers la machine à balles de tennis. Attention à ne pas frapper la machine à balles avec un tir puissant!

    Se concentrer sur:

  • Puissance limitée: cet exercice ne consiste PAS à frapper fort. Limitez votre puissance et concentrez-vous sur le placement et la cohérence.
  • Construire une séquence: pour les débutants, commencez à 5 d'affilée et lorsque vous commencez à vous sentir plus à l'aise, augmentez votre objectif par incréments de cinq.
  • Niveau avancé:

    Bien que la double allée soit déjà la partie la plus haute du filet, essayez d'utiliser un prolongateur de hauteur de filet de tennis pour rendre cet exercice encore plus difficile. Pour réussir dans cet exercice avancé de machine à balle de tennis, vous devrez générer une vitesse et une rotation de tête de raquette importantes pour que votre balle retombe dans l'allée après avoir terminé le coup.

    Perceuse de machine de balle de tennis «Volley-Baller»

    Objectif:

    Percez vos volées et augmentez vos réflexes en vue de jouer sur le court de double. C'est un exercice fantastique pour les joueurs qui se sentent faibles et ciblés sur le terrain pendant le jeu en double.

    Instructions:

    Placez la machine à billes sur la ligne de base (ou plus près si vous êtes plus avancé) et montez le cadran de vitesse. Lancez les balles près du centre du terrain et si elles sont disponibles et suffisamment avancées, activez l'oscillation à deux lignes pour cette perceuse de machine à balles de tennis. Positionnez-vous au centre du court, à mi-chemin entre le filet et la ligne de fond. Mélangez les volées que vous frappez: certains angles, d'autres profonds.

    Se concentrer sur:

  • Jeu de jambes: vous frappez des volées avec vos pieds! Gardez le coude à l'intérieur et le poignet armé. Ne bougez pas beaucoup le bras et laissez vos pieds faire le travail. Avancez et attaquez le ballon.
  • Profondeur: la profondeur des volées est souvent négligée. Mais tout en effectuant cet exercice de machine à balles de tennis, c'est le moment idéal pour perfectionner la volée profonde. Être au filet est une excellente occasion de prendre du temps avec votre adversaire en double et en simple. Garder le ballon en profondeur aide à atteindre cet objectif.
  • Niveau avancé:

    Si votre lanceur de balles de tennis le permet, ajoutez un lob environ tous les cinq coups. Cela augmentera considérablement l'endurance physique requise pour augmenter l'exercice. Mieux encore, effectuez un niveau avancé de cette perceuse de machine à balles de tennis en randomisant les balles que le lanceur vous envoie et essayez de suivre!

    Perceuse à balle de tennis «The Sequencer»

    Objectif:

    La variance des tirs est la clé pour garder votre adversaire hors de rythme et deviner constamment où vous allez frapper la balle. Cette perceuse à balle de tennis perfectionne votre capacité à mélanger la balle. Vous finirez par frapper beaucoup de balles de tennis sur cet exercice, alors pensez à une trémie de balle de tennis supérieure pour vous aider à ramasser toutes ces balles!

    Instructions:

    Placez la machine à balles de tennis en position standard comme illustré à gauche. Utilisez l'oscillation et la profondeur d'une seule ligne normale et gardez chaque balle identique. Alors que la machine à balles de tennis vous nourrit le même coup encore et encore, vous vous entraînerez à changer avec chaque balle. Tout d'abord, frappez une balle standard croisée. Deuxièmement, frappez le même sur toute la ligne. Troisièmement, lobez la balle sur le terrain. Enfin, frappez un coup de goutte. Répétez ensuite. Assurez-vous de pratiquer cette progression pour votre coup droit et votre revers.

    Se concentrer sur:

  • Rythme: cet exercice a nécessité une immense concentration mentale. Voilà comment vous vous entraînez pour le jeu en tournoi! Il peut être utile de dire chaque coup lorsque vous le touchez: «croix – ligne – lob – goutte»
  • Ciblage: utilisez des cibles pour entraîner votre cerveau à viser des endroits spécifiques. Récompensez-vous avec une première pompe à chaque fois que vous entrez en contact avec une cible.
  • Niveau avancé:

    Au lieu de laisser la machine à balles de tennis vous nourrir la même balle à chaque fois, réglez le mode sur aléatoire mais gardez votre progression la même. Vous constaterez que cela est extrêmement difficile et similaire à la version normale de cet exercice de machine à balle de tennis, il entraîne votre jeu mental, pas seulement votre jeu physique!

    Perceuse à balle de tennis «The Depth Demon»

    Objectif:

    Développez un tir en boucle élevé et générez une vitesse de tête de raquette supplémentaire avec cette perceuse de machine de balle de tennis. En frappant pendant dix minutes avec un prolongateur de hauteur de filet de tennis, vous entraînerez votre cerveau à frapper avec un dégagement supplémentaire, vous laissant amplement de marge d'erreur.

    Instructions:

    Installez le filet de volley-ball portable au centre du terrain. Placez votre machine à balles de tennis plus en arrière que d'habitude pour cet exercice et élevez-la pour qu'elle puisse atteindre le filet étendu. En commençant par les coups droits puis en passant par les revers, concentrez-vous à générer autant de tours que possible tout en continuant à faire passer le ballon au-dessus du filet. Gardez le ballon en profondeur! Essayez de frapper la balle HARD, mais ne la frappez pas dans le filet. Cela vous aidera à générer une vitesse de tête de raquette supplémentaire.

    Se concentrer sur:

  • Puissance: Contrairement aux exercices de machine de balle de tennis de cohérence, vous devez ici viser à punir la balle! Mais vous constaterez rapidement qu'avec un filet surélevé, ce n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît.
  • Positionnement: Essayez de prendre le ballon en l'air! Ne le laissez pas retomber vers le tribunal avant de prendre contact. Courez vers le ballon, ne le laissez pas courir vers vous.
  • Niveau avancé:

    Combinez cette perceuse avec la perceuse de machine de balle de tennis king cohérence! Bonne chance – en vous forçant à frapper et à garder le ballon dans l'allée en même temps, vous deviendrez rapidement un joueur féroce avec des coups de pied comme Nadal!

    Perceuse à balle de tennis «Deep Driller»

    Objectif:

    Forcez-vous à percer la balle profondément dans le terrain pour garder les adversaires potentiels sur le pied arrière. Si vous constatez que vous jouez généralement de manière trop défensive, il s'agit de la perceuse numéro un sur laquelle vous devriez travailler.

    Instructions:

    Placez la machine à balles de tennis en position standard au T du court ou juste derrière. Ajustez les paramètres pour obtenir une photo légèrement plus élevée que d'habitude. Installez une corde à l'arrière du court qui est à 3 à 5 pieds de la ligne de base. Astuce: un court de tennis mesure 27 pieds de large, vous aurez donc besoin d'au moins 30 pieds de corde. Essayez d'obtenir au moins cinq balles d'affilée à l'intérieur de la zone cible. Augmentez votre objectif par incréments de cinq à mesure que vous avancez.

    Se concentrer sur:

  • Dégagement: Vous pouvez utiliser cet exercice en combinaison avec le foret de machine de balle de tennis démon de profondeur pour vraiment tester vos capacités. Plus la balle est haute au-dessus du filet, plus elle s'enfoncera profondément!
  • Oeil sur le ballon: lorsque vous essayez d’approfondir le ballon, il est important de garder la tête baissée! Vous serez enclin à lever la tête pour voir si vous frappez la zone cible, mais gardez la tête baissée pendant la prise de vue et ce n'est que lorsque vous avez terminé votre suivi que vous devez lever les yeux.
  • Niveau avancé:

    Réglez votre machine à balles de tennis sur une oscillation à deux lignes et entraînez-vous à garder votre coup droit et votre revers profond en même temps. Mieux encore, améliorez cet exercice d'entraînement à la machine à balles de tennis en réglant votre machine sur aléatoire. Une machine à balles de tennis bricolage ne suffira probablement pas pour cet exercice!

    Conclusion: Comment tirer le meilleur parti de votre machine à balles de tennis?

    Vous pouvez lire et lire sur les meilleurs exercices de machine à balles de tennis, mais si vous ne les faites pas réellement, vous n'irez nulle part. Alors arrêtez de lire et frappez les tribunaux! Pendant que vous êtes là-bas, gardez à l'esprit les conseils généraux qui se trouvent en haut de la page.

    Et n'oubliez pas d'acheter les fournitures qui vous aideront à faire passer ces exercices de machine à balles de tennis au niveau supérieur!

    Sommaire

    Nom d'article

    7 perceuses pour balles de tennis

    La description

    La machine à balles de tennis, si elle est utilisée correctement, peut être un outil fantastique pour perfectionner votre jeu. Cet article guide les joueurs de tous niveaux à travers 7 exercices uniques qui, s'ils sont correctement exécutés, amélioreront votre jeu et épuiseront votre corps.

    Auteur

    David

    Nom de l'éditeur

    Fournitures de club de tennis

    Logo de l'éditeur

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