6 conseils pour améliorer votre jeu de tennis maintenant

Avez-vous déjà eu l'impression que votre jeu de tennis avait stagné? Vous jouez des matchs et gagnez les plus faciles, mais ne peut pas sembler battre le même gars que celui que vous avez perdu 6-4 6-4 pour la 100e fois au cours des 3 dernières années. Et tu ne s'est pas amélioré ce même vieux revers faible et service incohérent même si vous vous entraînez 5 fois par semaine? Lisez mes amis. Voici six pointes d'or J'ai appris au fil des années qui vous aideront à améliorer votre jeu de tennis immédiatement.

1. Avoir un plan sur le terrain d'entraînement

La première raison pour laquelle vous ne vous améliorez pas est que vous n'avez pas de plan quand vous pratiquez. Pensez-y: si mes volées sont faibles et que je m'entraîne normalement en frappant un zillion de coups de fond puis en l'appelant un jour, mes volées s'amélioreront-elles?

Vous devez (1)
Identifier la faiblesse; (2) Faire un plan pour corriger la faiblesse, et (3) Mettre en œuvre le plan. [Rappellestoi[Remember IPI si vous aimez les acronymes ….. ou les lettres P et I 🙂].

Exemples de plans de pratique: (1) Aujourd'hui, je vais travailler à frapper mes volées au-delà de la ligne de service. (2) Pour les 2 prochains matchs de service, je toucherai topspin serve pour augmenter mon pourcentage de premier service. (3) Je vais passer 5 minutes supplémentaires par séance d'entraînement à frapper le revers en crosscourt.

En plus d'avoir un bon rythme sur vos clichés, vous ne gagnez pas grand-chose à monter sur le terrain sans plan d'action. Et cela est particulièrement critique si vous avez un défaut technique dans un ou plusieurs de vos coups, car si vous ne corrigez pas le défaut, vous renforcez la mécanique inefficace dans votre mémoire musculaire.

Ayez toujours un plan lorsque vous êtes sur le terrain d'entraînement! Que voulez-vous améliorer aujourd'hui?

«Ne pas planifier, c'est échouer» – Alan Lakein

2. Concentrez-vous sur le jeu de jambes

Habituellement, lorsque les gens manquent un coup de feu, ils croient que c'est une déficience dans leur technique d'AVC. Cependant, le première cause des tirs manqués est quand un joueur est hors position. Je pourrais avoir la mécanique la plus folle du monde, mais si je suis en position parfaite pour chaque tir, je ferai plus de balles que le gars qui se précipite pour obtenir une raquette sur la balle.

Lorsqu'il n'est pas en position, un joueur sera déséquilibré, incapable de
frapper le tir dans la zone de frappe, ne peut pas prendre son plein essor, et perd le contrôle du coup.

J'ai déjà dit comment jeu de jambes critique est à votre succès dans mon article How to Beat a Pusher: 5 Surefire Tactics. Si vous n'avez pas encore commencé à travailler sur votre condition physique, vous devez le faire immédiatement si vous souhaitez améliorer votre jeu.

Le matin ou après une séance de tennis, faites quelques exercices de jeu de jambes. Et lorsque vous jouez un match, concentrez-vous sur l'obtention du ballon aussi rapidement et efficacement que possible.

Un de mes entraîneurs avait l'habitude de commencer nos séances en me faisant attraper des balles de tennis avec ma main au lieu d'utiliser ma raquette. Cet exercice m'a obligé à me mettre en position parfaite pour frapper un coup. Se souvenir de ce concept m'aide vraiment à me mettre en position pour frapper un coup de qualité.

3. Entraînez-vous avec de meilleurs joueurs

La prochaine fois que vous jouez contre un joueur très dur dans un tournoi ou un match de ligue USTA, demander à frapper avec lui parfois. Ajout de partenaires de formation de niveau supérieur peut vraiment améliorer votre jeu.

J'ai trouvé que mon l'intensité, la concentration, le jeu de jambes et les capacités de prise de décision augmentent automatiquement à un niveau élevé afin de faire correspondre mon partenaire d'entraînement s'il est un joueur exceptionnel.

Si vous s'habituer à frapper avec des joueurs coriaces, face à ce calibre de joueur dans un tournoi ne vous mettra pas en phase autant que de pratiquer avec Joe Schmo à jouer un joueur hautement classé dans votre section.

Par exemple, l'été dernier, j'ai joué contre deux joueurs relativement faibles lors des deux premiers tours d'un tournoi en coupe. J'aurais probablement pu gagner au moins un de ces matchs en mangeant un cheeseburger dans ma main gauche. Puis en quart de finale, j'ai joué contre un adversaire beaucoup plus coriace avec un gros match. Il m'a fallu un set avant de m'habituer à son rythme et à ses effets, et à ce moment-là, il était trop tard.

Si vous souhaitez améliorer votre jeu de tennis, s'entraîner avec des joueurs plus forts!

"Vous êtes un produit de votre environnement. Choisissez donc l'environnement qui vous développera le mieux vers votre objectif. Analysez votre vie en fonction de son environnement. Les choses autour de vous vous aident-elles à réussir – ou vous retiennent-elles?" – W. CLEMENT STONE

4. Jouez aux tournois

Un homme plus âgé qui regardait des matchs lors d'un tournoi auquel j'ai joué récemment a déclaré que les gens qui jouent au tennis avec désinvolture n'atteignent jamais leur potentiel parce qu'ils ne jamais se remettre en question.

Je ne pouvais pas être plus d'accord.

Pour vraiment souligner ce sur quoi vous devez travailler, il y a pas de meilleur moyen que de jouer dans un tournoi. Les tournois signifient la compétition, où le but est de gagner. L'envie de gagner dans un environnement compétitif teste vos performances sous pression. Par conséquent, si votre technique, votre jeu de jambes ou votre attitude mentale ne sont pas solides, se décomposer sous pression.

Bien sûr, vous pouvez frapper un coup de fil en courant dans les exercices et les matchs d'entraînement, mais pouvez-vous frapper ce coup à 5-tout, 30-40?

Un autre conseil important ici est de participer à des tournois avec des joueurs coriaces. Si vous jouez au tournoi de club local ou à de petits tournois et gagnez contre une compétition facile, cela peut vous faire du bien, mais vos adversaires n'auront pas la possibilité d'exposer les failles de votre jeu que vous devez améliorer.

Par exemple, vous pourrait être en mesure de protéger votre revers faible en la contournant la plupart du temps contre des joueurs plus faibles. Mais lorsque vous jouez avec une précision extrême et des coups puissants, vous jouez maintenant un adversaire qui peut battre sur votre revers tous les autres coups.

Maintenant, votre faible revers estexposé et se décomposera. Vous perdez le match et réalisez combien vous avez besoin pour améliorer votre revers. Ensuite (espérons-le!), Vous vous référerez à l'astuce n ° 1 ci-dessus ( Identifier, planifier, améliorer!), et votre revers est désormais plus fort car votre faiblesse a été mise à jour en jouant un joueur de haut niveau dans un tournoi.

Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas consacrer du temps à des tournois, vous pouvez soit jouer à une autre forme de tennis de compétition (Ligues USTA) ou sérieux matchs d'entraînement.

Le niveau de pression auquel vous êtes confronté lorsque vous jouez en compétition est le suivant, du plus élevé au plus bas: Tournois> Ligues USTA> Match d'entraînement.

Alors qu'est-ce que tu attends? Sortez et jouer un tournoi!

5. Faites attention au jeu de votre adversaire et exploitez sa faiblesse

Jouer un match de tennis contre un adversaire est comme n'importe quelle autre compétition. Vous devez évaluer les forces et les faiblesses de votre adversaire, puis formuler une stratégie pour vaincre votre adversaire sur la base de ces forces et faiblesses.

Souvent, je vois des joueurs qui perdre un match très gagnable parce qu'ils n'a pas mis en œuvre le bon plan de match contre leur ennemi. At-il un revers faible? Lutte-t-elle contre le topspin?

Voici un autre acronyme pour vous: ABT = Toujours penser. Commence par varier vos tirs lors de l'échauffement. Frappez la tranche, le topspin, les balles hautes, les balles basses, les coups durs, les coups lents et toutes les autres variantes que vous pouvez trouver. Ensuite, voyez comment votre adversaire y réagit.

Et si l'échauffement n'est pas suffisant, continuez à mélanger les choses au début du match pour trouver des façons optimales de gagner des points. Gardez une note mentale des tendances et des tendances de votre adversaire.

Utilisez ces informations à votre avantage. C'est vraiment payant Faites attention lorsque vous jouez un match de tennis. Être conscient du jeu de votre adversaire fera la différence entre séparer votre adversaire et vous allonger sur le canapé alors que vous auriez dû jouer dehors au tour suivant.

6. Nettoyez votre alimentation

Vous avez l'impression de ne pas toucher le ballon aussi vite? Eh bien, ce peut être juste le hamburger et les frites que vous avez mangés avant le match, ou votre déjeuner quotidien de pizza et un sac de Doritos.

Un petit nombre d'entre nous n'est miraculeusement pas affecté par ce régime. Cependant, la majorité des gens bénéficier de manger des aliments propres, ce qui se traduit par niveaux d'énergie plus élevés et un physique plus athlétique.

J'ai récemment coupé des desserts sucrés et des boissons de mon alimentation, et augmenté ma consommation de protéines végétales et maigres. En conséquence, mon la vitesse sur le terrain s'est améliorée et je ressens moins gonflé. j'étais fatigué de se sentir comme de la merde sur le terrain, et moi voulait faire quelque chose.

La condition physique est primordiale sur le terrain, et si vous nourrissez votre corps avec des aliments malsains, vous serez ne jamais pouvoir fonctionner à votre potentiel maximum.

"Votre alimentation est un compte bancaire. De bons choix alimentaires sont de bons investissements" – BETHENNY FRANKEL

J'espère que vous avez trouvé les conseils ci-dessus utiles. Je suis convaincu que si vous les mettez en œuvre, vous améliorerez votre jeu de tennis immédiatement.

Avez-vous d'autres idées pour améliorer votre jeu de tennis maintenant?Commentaires ci-dessous!

6 conseils pour améliorer votre jeu de tennis maintenant
4.9 (98%) 32 votes