5 conseils de tennis pour les débutants | Comment améliorer vos compétences

Cherchez-vous à intensifier votre jeu de tennis cette saison? Que vous preniez une raquette pour la première fois ou que vous souhaitiez simplement rafraîchir les bases, nous avons une ventilation détaillée pour vous. SportRx vous apporte 5 conseils de tennis pour vous assurer de ne pas vous faire servir sur le court!

Conseil n ° 1: échauffement du mini-tennis

La première astuce de tennis que nous voulons servir est la méthode du «mini» court. Cet échauffement permet au joueur de ralentir ses oscillations et d'avoir une meilleure sensation pour le ballon. Pour commencer, vous et votre partenaire devez vous tenir au milieu de la ligne de service. Ensuite, vous ralliez simplement le ballon d'avant en arrière. Le but est de garder le ballon en vie aussi longtemps que possible, simplement en frappant doucement. Pour une meilleure cohérence, essayez de frapper le ballon à hauteur de taille et de faire vos coups à mi-chemin entre le filet et votre partenaire.

Lors d'un rallye, il est important de conserver de bonnes habitudes. Cela implique de rester léger sur vos orteils et de toujours garder une position prête en gardant votre raquette devant vous. Une fois que vous et votre partenaire frappez 15-20 balles dans les deux sens, vous êtes prêt à ramener les raquettes à la ligne de base!

Astuce # 2: Comment tenir une raquette de tennis

Au tennis, il existe trois façons principales de tenir une raquette: les poignées ouest, est et continentales. Il n'y a pas de poignée unique qui convient à tout le monde, et de nombreux joueurs utilisent des variantes de poignée. La plupart des joueurs tiennent naturellement la raquette de tennis dans une prise de coup droit orientale. De nombreux pros du tennis, comme Roger Federer, utilisent cette poignée. Pour une prise orientale, prenez votre main dominante et placez la jointure d'index sur le troisième biseau, en ligne avec la face de la corde.

Le revers peut être délicat, car la plupart des joueurs changeront légèrement leur grip. Si vous avez une prise de coup droit orientale, alors votre revers passera probablement à une prise continentale. Pour la prise continentale, déplacez simplement l'index de votre main dominante vers le 2ème biseau et maintenez la poignée comme si vous serriez la main de quelqu'un.

Astuce n ° 3: Swing Motion

Le mouvement de swing est critique car c'est ce qui dicte la direction et le résultat du tir. Que vous frappiez un coup droit ou un revers, vous devriez vous concentrer sur le swing «bas vers haut». À l'approche du ballon, vous devez d'abord vous tourner sur le côté tout en ramenant la raquette. Puis avec un mouvement fluide, de bas en haut, balancer pour prendre contact avec le ballon. Un démarrage bas et une chute de la raquette avant le contact permet au swing d'accélérer. La finition haute permet au joueur de créer un spin supérieur sur la balle.

Pendant le contact, il est important de garder le visage de votre raquette fermé pour ne pas frapper «accidentellement» de claquements! Une face de raquette fermée implique que vos cordes sont verticales par rapport au sol. Entraînez-vous à vous balancer sans le ballon, et n'oubliez pas… de bas en haut!

Astuce # 4: Jeu de jambes

Pour les joueurs débutants, l'une des techniques les plus difficiles du tennis est le jeu de jambes. Malheureusement, peu importe si vous êtes né avec le talent de Federer, si vous n'êtes pas en position de frapper la balle, vous n'aurez pas beaucoup de succès. Chaque coup de tennis que vous rencontrerez ne sera jamais le même, mais voici quelques conseils de tennis pour vous aider à vous préparer pour le coup de retour.

Ne vous laissez pas prendre à plat. Rester sur vos orteils vous permettra d'être plus dynamique et explosif pour poursuivre la balle.

La plupart des débutants ont tendance à se rapprocher trop de la balle, ce qui se traduit par une frappe avec un coude plié. Pour comprendre à quelle distance vous devriez être du ballon, étendez votre bras tout en pointant la tête de la raquette loin de vous. Idéalement, vous voulez vous positionner pour frapper avec un bras droit.

Pendant que vous courez et approchez du ballon, vous devez vous ralentir en incorporant des pas rapides et petits. Cela aidera le joueur à se placer dans la position parfaite pour frapper la balle. S'il y a un joueur qui fait cela mieux que quiconque, ce serait le roi de l'argile, Rafael Nadal.

Astuce n ° 5: équipement de tennis approprié

La dernière astuce de tennis que nous recommandons fortement est d'investir dans le bon équipement pour vous. Que vous soyez un débutant ou un professionnel chevronné, un équipement de tennis approprié est un facteur de performance important. Avant de frapper le court, pensez à utiliser la raquette de bonne taille, des chaussures de tennis appropriées et des lunettes de protection contre le soleil.

Les raquettes de tennis sont disponibles en différentes tailles pour la tête de la raquette et la poignée. Si votre raquette n'est pas dimensionnée correctement en fonction de votre taille et de votre poids, elle peut provoquer des douleurs au poignet et au coude de tennis. C’est une bonne idée d’entrer dans un magasin, d’essayer la raquette en personne et même de faire appel à un expert.

De nombreux débutants ont également tendance à porter leurs chaussures de course sur le court. Cependant, les chaussures de course ne sont pas recommandées car elles n'offrent pas le soutien de la cheville nécessaire à un joueur de tennis. En fait, ils peuvent augmenter les chances de se fouler la cheville. Les chaussures de tennis sont conçues pour les mouvements latéraux et offrent une meilleure stabilité à vos chevilles, ce qui aide les joueurs à éviter les blessures.

Enfin et surtout, les lunettes de soleil peuvent aider à protéger les yeux des joueurs contre les rayons nocifs qui se reflètent sur le sol sur le terrain. Une bonne paire de lunettes de soleil peut aider à réduire l'éblouissement et à donner plus de contraste à la balle, la faisant éclater. Pour plus d'informations sur la façon de choisir les bonnes lunettes de soleil, veuillez lire notre Guide de l'acheteur pour les lunettes de soleil de tennis.

OBTENEZ DES LUNETTES DE TENNIS DE PRESCRIPTION CHEZ SPORTRX

Besoin de lunettes de soleil de tennis correctrices? Cherchez pas plus loin. Entrez en contact avec nos opticiens internes, qui vous aideront à créer votre paire parfaite de lunettes de soleil de tennis de prescription.

Abandonnez les achats en ligne risqués avec la garantie Voir mieux. Essayez vos lunettes de soleil pendant 45 jours. Si vous n'êtes pas satisfait, renvoyez-les. Obtenez un remboursement complet, un échange ou un crédit contre une meilleure paire. Et l'expédition de retour? Couvert. Obtenez votre paire de lunettes de soleil de prescription sur SportRx aujourd'hui!

5 conseils de tennis pour les débutants | Comment améliorer vos compétences
4.9 (98%) 32 votes