4 conseils pour former une équipe de tennis au secondaire

Il est plus facile de former une équipe de tennis du secondaire que vous ne le pensez.

Beaucoup des meilleurs joueurs de tennis juniors n'essaient pas pour leurs équipes scolaires car cela interfère avec leur capacité à gagner un classement USTA, entre en conflit avec leur formation parascolaire et rend plus difficile l'obtention d'une bourse d'études collégiales. En plus de la diminution de la compétition, il est plus facile pour les joueurs récréatifs de gagner une place dans une équipe du secondaire, de nombreuses écoles ont des programmes sans coupure.

Avantages du tennis au lycée

Les sports pour les jeunes offrent de nombreux avantages aux adolescents, selon le Conseil présidentiel de la condition physique et les Centers for Disease Control. Les enfants apprennent à fixer des objectifs, à la discipline, à l'esprit sportif, au travail d'équipe, à gérer le stress et à interagir avec différents types de personnalité. Les sports aident les enfants à mieux performer sur le plan scolaire, à développer des compétences en leadership et à réduire le risque de diverses maladies et conditions.

Selon des organisations telles que la Women’s Sports Foundation, les filles qui pratiquent des sports de compétition sont moins susceptibles d'abandonner l'école, d'abuser de drogues et d'alcool, d'avoir une grossesse non désirée, d'avoir de mauvais résultats scolaires, d'avoir une faible estime de soi et une mauvaise image corporelle, et d'avoir des relations abusives.

Si vous êtes intéressé à jouer au tennis au secondaire ou si vous voulez que votre enfant ait l'expérience de jouer dans une équipe sportive scolaire, suivez ces étapes pour augmenter vos chances de former une équipe.

1. Passez en revue vos principes fondamentaux

Demandez à un entraîneur d'examiner chaque aspect de votre jeu pour évaluer vos forces et vos faiblesses. Une fois que vous savez cela, vous pouvez construire votre jeu autour de vos forces et commencer à corriger vos faiblesses. En plus d'engager un coach pour regarder vos coups en général, demandez une évaluation de:

  • Votre capacité à frapper profondément
  • Votre capacité à frapper cross-court
  • Votre capacité à franchir la ligne
  • Votre premier et deuxième service
  • Votre capacité à placer vos retours profonds, courts, croisés et sur toute la ligne
  • La hauteur et la profondeur de votre lob
  • Votre placement en volley
  • Votre jeu de jambes
  • 2. Travaillez sur votre jeu mental

    Le tennis au lycée est amusant, mais vous devrez être en mesure de jouer sous pression, en particulier lorsque votre équipe a besoin de votre match pour remporter une victoire et que tout le monde regarde et applaudisse. En travaillant avec un coach privé expérimenté ou en prenant des cours en groupe avec des amis d'un coach que vous engagez, vous pouvez apprendre à éviter de vous étouffer pendant les gros points. Un bon entraîneur mettra en place des séances d'entraînement sous pression qui recréeront ce qui se passe pendant un match.

    3. Améliorez votre jeu en double

    Vous n'avez pas besoin d'être un grand joueur de simple pour former une équipe de tennis de lycée. Les équipes du secondaire doivent gagner des matchs de double pour remporter des titres de conférence et d'État. Beaucoup de bons joueurs en simple ne savent pas où se tenir, servir, revenir ou frapper lorsqu'ils jouent en double. Le braconnage et le lobage sont également des compétences clés en double que de nombreux bons joueurs en simple n'ont pas.

    Travaillez avec un entraîneur qualifié pour apprendre à réussir en double afin d'améliorer vos chances de former une équipe de tennis au secondaire. Un entraîneur qualifié sera en mesure de vous enseigner le bon positionnement, les stratégies et les tactiques pour vous aider à devenir un précieux spécialiste du double pour une équipe de tennis de lycée (et collège).

    4. Mettez-vous en forme

    De nombreux joueurs de tennis travaillent incorrectement sur leur conditionnement de tennis aérobie pour se préparer aux essais de tennis, mais cela n'aide pas beaucoup pendant un match de tennis. Le tennis est un sport anaérobie qui nécessite un conditionnement différent de celui que vous obtenez en faisant du jogging ou en utilisant une machine cardio.

    Apprendre à récupérer après un point de tennis pour être prêt pour le point suivant est aussi important que de se mettre en forme pour jouer des points. Prenez des leçons d'un entraîneur qualifié qui peut vous montrer des exercices de jeu de jambes et de conditionnement qui reflètent ce qui se passe pendant un match de tennis. Demandez des exercices de démarrage et d'arrêt à haute intensité qui vous font courir dur pendant 30 secondes, suivi de 90 secondes de récupération.

    Vous voulez vous mettre en forme et préparer votre saison de tennis au secondaire?

    Entrez votre code postal ci-dessous pour trouver un entraîneur près de chez vous pour des leçons sur votre tribunal local.

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