14 idées pour rendre les cours de tennis amusants à tous les niveaux

«Je déteste ce mot – leçon», m'a dit Billie Jean King lorsque j'ai dit que je travaillais pour MyTennisLessons.com.

Ravi de vous rencontrer aussi.

Nous n’envisageons pas de changer le nom du site Web d’ici peu, Billie, mais vous avez raison.

Le mot «leçon», selon le dictionnaire, peut signifier «une chose apprise par un étudiant», «un exemple ou une punition qui sert à avertir quelqu'un» ou «un passage biblique lu à haute voix pendant l'église». Woof. École, punition et église. Les leçons ne semblent pas trouvées.

Les cours de tennis sont amusants, cependant, et il ne s'agit pas seulement d'exercices époustouflants (un autre mot de tennis trompeur) dépourvus de plaisir et de compétition.

Mes exercices préférés sont ceux qui simulent le match play et permettent à l'élève de devenir compétitif – que ce soit contre un autre joueur, son entraîneur ou même lui-même.

Les entraîneurs et les étudiants de tous niveaux devraient découvrir ces idées d'exercices amusants qui peuvent être faites avec plusieurs joueurs ou dans une leçon individuelle.

Les débutants doivent apprendre les bases, mais rester immobile et frapper le coup de fond après le coup de fond n'est amusant pour personne. Les exercices qui mettent l'accent sur le cardio, la cohérence et la compétition donnent aux joueurs débutants une raison de se passionner pour le tennis.

1. Facile comme 1,2,3

Les joueurs débutants ont besoin de répétition tout en fixant des objectifs. Pour cet exercice, les joueurs se tiennent simplement sur les côtés opposés de la ligne de service et comptent comme ils frappent la balle d'avant en arrière autant de fois que possible. Les débutants avancés devraient pratiquer cela avec des volées, se refermant sur le filet après chaque tir. Cet exercice permet aux joueurs de se concentrer sur la construction des fondamentaux, mais fixer des objectifs pour atteindre cinq, 10 ou 20 coups de suite les motive à mieux performer.

2. Pratique ciblée

Les débutants ne sont pas encore prêts à parler de stratégie, mais ils peuvent certainement commencer le placement des plans. Installez un quad de balles de tennis à un endroit particulier du terrain (par exemple, le point de rencontre de la ligne de service et de la double allée). Façonnez les balles de tennis de sorte que trois forment un triangle et que l'une se trouve au sommet, comme ceci. Le joueur tentera alors de toucher la cible à partir d'un flux. Cela peut être fait avec des coups de fond, des volées et des services. Les prix pour avoir atteint la cible le rendent encore plus amusant!

3. Attrape-moi si tu peux

Lors de l'apprentissage de la technique de course, les débutants sont souvent immobiles afin qu'ils puissent perfectionner l'adhérence et la forme et se connecter plus facilement avec le ballon. La forme physique est une partie importante du tennis, cependant, les débutants ne devraient pas rester immobiles pendant toute la leçon. Pour cet exercice cardio, une personne se tient entre la ligne de base et la ligne de service, raquette à la main. La personne de l'autre côté du filet n'a pas de raquette, mais la main envoie le ballon à l'autre joueur. Le joueur avec la raquette frappe ensuite le ballon au-dessus du filet et le conducteur essaie de l'attraper en l'air ou au premier rebond. Une fois le ballon récupéré, les deux personnes s'élancent vers le filet et changent de raquette et de ballon, puis reviennent à leur position de départ. Répétez l'exercice plusieurs fois et incluez un système de pointage pour les balles capturées.

4. Lecture

Une fois qu'un joueur s'est familiarisé avec le tennis, il est capable de tenir un rallye. Les entraîneurs peuvent engager les joueurs débutants dans le jeu de points en les faisant jouer, disons, toutes les six balles dans un exercice d'alimentation de coup de fond. Étant donné que l'entraîneur se tiendra probablement au filet, il pourra facilement contrôler le ballon et le renvoyer au joueur afin de maintenir un échange. Les enfants, en particulier, seront ravis à l'idée de «battre» leur entraîneur dans un point.

Au niveau intermédiaire, les élèves ont une base solide de la technique de l'AVC et devraient commencer à apprendre la stratégie et le match play. Des exercices de balle en direct permettront de tester leurs compétences, de développer leur capacité à planifier des points et de les préparer mentalement à un jeu compétitif. De plus, c'est tellement amusant de garder le score.

5. Sortez des sentiers battus (service)

Jouez à un jeu (le premier au 21 fonctionne généralement bien), en commençant le point avec un flux de baisse. Lorsqu'un joueur frappe la balle dans la zone de service, il perd automatiquement le point. Le joueur adverse n'obtient alors pas un, mais deux points ajoutés à son score pour cette erreur. Alors qu'un joueur intermédiaire peut encore frapper beaucoup de tirs au milieu du court, cet exercice leur apprendra par la compétition comment placer les tirs et comment frapper régulièrement la balle en profondeur.

6. Rien que net

S'appuyant sur le jeu de la boîte de service, les joueurs intermédiaires devraient apprendre à attaquer le filet si une balle est courte. Dans cette version du jeu, si un tir est touché dans la zone de service, l'adversaire doit s'approcher et terminer le point au filet. S'ils gagnent au filet, ils reçoivent deux points; s'ils perdent, le score reste inchangé (puisque l'autre joueur perdrait un point pour avoir tiré un coup sur le court court). Ce système de punition et de récompense encourage les joueurs à être agressifs et à prendre des risques.

7. Soyez bref

De nombreux joueurs de niveau intermédiaire ne sont pas encore en mesure de trancher ou d'écraser efficacement le ballon. Pratiquez ces coups en jouant à un jeu sur court court – tout ce qui est en dehors de la ligne de service est sorti. Il suffit de laisser tomber le ballon et de jouer le point. Le hic? Pas de topspin! Les joueurs doivent se concentrer sur les jetons courts et les grands angles. Rendre le terrain plus petit leur permet de mieux développer ces compétences avant de les intégrer au match play.

8. Pas de seconde chance

Servir est l'un des aspects les plus difficiles du jeu mentalement. Même lorsque des joueurs expérimentés commencent à ressentir de la pression dans un match, leur service est l'un des premiers coups à échouer. Jouez un match abrégé (le premier à quatre matchs est un bon début) dans lequel le joueur au service ne reçoit qu'un seul service. Cet exercice aide les joueurs à réaliser l'importance d'avoir un bon service et comment il peut donner le ton à un point, et les oblige à se concentrer sur la cohérence et le contrôle. Pour les personnes qui aiment servir, cet exercice est une explosion.

9. Sous pression

Une autre façon de simuler la pression est qu'un joueur serve chaque partie en baisse de 0-15 ou 0-30. C'est un défi mental, mais super satisfaisant pour revenir et gagner.

La plupart des joueurs avancés peuvent frapper un coup droit puissant et garder le ballon en jeu pendant 50 tirs consécutifs. Mais qu'en est-il de ces traits et compétences moins accentués comme les plans de largage, les grands angles et les volées? Avec les grands jeux de base d'aujourd'hui, il vaut la peine d'avoir quelques tours dans votre manche. Pas vrai, Roberta Vinci?

10. Soyez un chat de ruelle

Objectif parfait en rendant la cour petite – vraiment petite. Jouez un jeu de points dans lequel la seule partie du terrain qui se trouve est la double allée. Les deux joueurs doivent commencer sur le côté égalité ou publicité du terrain afin de s'exercer aux tirs en aval. Passez ensuite de l'autre côté pour le deuxième tour. Le jeu devient encore plus difficile lorsque les joueurs se trouvent en croix les uns des autres. Jouez quatre matchs au total pour que chaque joueur travaille le côté droit et le revers en bas de la ligne et en croix.

11. Déposez-le comme il fait chaud

Les exercices de course sont épuisants, mais essentiels. Essayez cet exercice de balle courte qui nécessite de frapper différents types de gagnants. Le joueur commence au centre de la ligne de fond et l'entraîneur leur fait passer une balle courte au coup droit ou au revers. Le joueur doit courir vers le haut, frapper un vainqueur en tête de file en bas de la ligne et revenir rapidement au centre de la ligne de base. Dès qu'ils touchent la ligne de fond, l'entraîneur nourrit alors une balle encore plus courte (de chaque côté) et le joueur doit frapper un vainqueur drop-shot, revenir en arrière vers la ligne de base et être prêt à frapper la balle suivante. Le cycle se répète jusqu'à ce que la trémie de billes soit vide ou que le joueur soit épuisé (ils le seront).

12. Allez comprendre

Dans ce jeu de points, un joueur n'est autorisé à frapper la ligne et l'autre est autorisé à frapper crosscourt. Une fois fait correctement, les joueurs feront un joli motif en huit. Ensuite, changez de rôle et jouez une deuxième partie. Cet exercice met l'accent sur le placement des tirs, la capacité de contrôler la balle et le jeu de jambes.

13. Un pas en avant

Arrêtez de pratiquer des volées statiques et commencez à bouger. Dans cet exercice, les deux joueurs se tiennent directement en face l'un de l'autre sur la ligne de service à l'extrémité du côté de l'annonce ou du diable. Les joueurs devraient ensuite se déplacer rapidement de l'autre côté tout en se frappant les uns contre les autres. Reculez ensuite dans l'autre sens, en basculant la raquette de l'autre main. Répétez l'exercice, mais pratiquez des volées crosscourt cette fois. Une variante de l'exercice serait de se tenir en croix entre les deux et de se déplacer dans des directions opposées tout en frappant des volées en croix.

14. Lève-toi

Jouez un jeu de points à la ligne de base – littéralement. Dans cet exercice, les joueurs s'entraînent à frapper le ballon à la hausse et à attaquer les tirs en ne pouvant pas reculer plus loin que la ligne de base. Un pas derrière la ligne blanche et le point est terminé. Attention aux lobs.

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