10 façons de mieux jouer au tennis sans jouer au tennis – Tennis Quick Ti …

Joyeux 50e épisode de Tennis Quick Tips! Je suis tellement excité d'être arrivé à mon 50e épisode officiel de ce podcast. Et j'ai un cadeau spécial pour tous mes merveilleux auditeurs que je donne ici dans les notes de l'émission. Alors écoutez alors que je célèbre 50 super épisodes de Tennis Quick Tips! Vous pouvez écouter cet épisode en cliquant sur le lecteur multimédia ci-dessus ou en écoutant avec votre application de podcast préférée. Vous pouvez également vous abonner sur iTunes en cliquant sur ce lien: tennisfixation.com/itunes.

NOTES DE TRANSCRIPTION ET D'EXPOSITION MODIFIÉES:

Avec ce spectacle, je suis officiellement arrivé à 50 épisodes officiels de Tennis Quick Tips. Je pense que j'ai en fait 52 épisodes mais je ne compte pas l'épisode zéro, où je vous ai tout dit sur moi mais je ne vous ai donné aucun conseil de tennis, et je ne compte pas l'épisode où j'ai annoncé que mes vrais conseils de tennis pour Real Tennis Players, le livre était arrivé sur Amazon. Donc, ce spectacle est celui que j'appelle l'épisode 50. Yay!

Pour célébrer cette étape, je voulais offrir à tous mes auditeurs un cadeau très spécial et je voulais bien sûr qu'il soit lié au thème de cet épisode. Alors, de quoi parle cet épisode?

Honnêtement, cet épisode résume vraiment une grande partie de ma philosophie de Tennis Fixation et c'est qu'il y a des tonnes de façons d'apprendre à mieux jouer au tennis sans jouer au tennis. Quand j'ai rejoint ma première équipe de tennis, je ne savais pas vraiment comment jouer au tennis. Mais c'était la fin de la saison printanière et mon équipe ne recommençait pas avant l'automne, alors je me suis dit que j'avais tout l'été pour prendre des leçons et devenir un très bon joueur de tennis.

Eh bien, je suis sûr que vous savez comment se déroule cette histoire. Deux ou trois mois de cours de tennis hebdomadaires, et rien d'autre, non seulement ne m'ont pas transformé en un très bon joueur de tennis, cela m'a seulement montré combien je ne savais pas sur le jeu et combien j'avais encore à apprendre. Et une grande partie de ce que j'avais à apprendre ne venait pas de frapper des balles sur le court de tennis. Cela venait en grande partie du fait de regarder les autres jouer, d'écouter les gens parler du jeu, d'apprendre des tactiques et des stratégies, de se mettre en bien meilleure forme physique et de m'édifier mentalement. Beaucoup de ces choses ne viennent que de l'expérience de jouer de très nombreux matchs. Mais beaucoup d'entre eux peuvent être appris par d'autres moyens. Et ils peuvent souvent être appris hors du terrain, sans frapper une seule balle de tennis.

J'ai donc deux choses à vous donner dans ce podcast. Le second arrivera juste à la fin de cet épisode. Mais le premier est, bien sûr, vos conseils rapides sur le tennis. C'est en fait un gros morceau de cette philosophie «jouer mieux au tennis sans jouer au tennis». Et c'est ça – dix de mes façons préférées de jouer un meilleur tennis sans jouer au tennis.

1. Entraînez-vous à lancer à l'intérieur avec une boule de chaussettes enroulée.

Je sais que je l'ai déjà dit et je ne pense pas pouvoir le dire assez. Le tirage au sort est la partie la plus importante du service de tennis et vous devez vraiment travailler à perfectionner ce tirage au sort. Et vous pouvez le faire sans même ramasser une balle de tennis ou une raquette et sans marcher sur un court de tennis. Il suffit de rouler une paire de chaussettes en boule et de commencer à pratiquer votre lancer à la maison. Si vous voulez plus de conseils pour améliorer votre lancer, consultez l'épisode 14 des conseils rapides sur le tennis, intitulé Obtenez un meilleur service de tennis avec un meilleur lancer.

2. Fixez trois grands objectifs de tennis à terminer cette année.

L'établissement d'objectifs vous donnera une certaine direction et contribuera à produire des changements positifs dans votre jeu de tennis.

3. Regardez une vidéo de tennis pédagogique sur YouTube.

Regarder quelqu'un frapper correctement une balle de tennis peut vous aider à comprendre comment mieux jouer au tennis. YouTube est l'une des meilleures sources de vidéos pédagogiques gratuites sur le tennis. J'ai ma propre chaîne YouTube Tennis Fixation et je mettrai un lien vers celle-ci dans les notes de l'émission, car j'y ai quelques choses utiles. J'aime aussi regarder des vidéos de la chaîne Essential Tennis et de Fuzzy Yellow Balls et je les lierai également dans les notes de l'émission.

4. Sortez et faites du cross-train en faisant du vélo.

En fait, sortez et faites n'importe quel type d'activité physique. C'est une excellente idée car, tout d'abord, le tennis à lui seul ne va pas vraiment vous mettre en forme physique incroyable. J'en ai parlé dans l'épisode 48 de Tennis Quick Tips quand je vous ai dit combien de calories vous brûliez en jouant au tennis. Et, deuxièmement, sortir est un excellent moyen d'acclimater votre corps aux intempéries, vous aidant à mieux vous préparer aux conditions météorologiques que vous pourriez rencontrer lors de votre prochain match.

5. Combattez le tennis elbow en effectuant des étirements de l'avant-bras.

J'ai connu un tennis elbow très doux à quelques reprises, alors j'essaie de prévenir cette blessure avec des étirements très faciles. J'ai une vidéo YouTube que vous pouvez voir pour voir ces étirements ici: Étirements rapides et faciles pour empêcher le tennis Elbow. J'ai également discuté de cela dans l'épisode 15 de ce podcast intitulé Comment prévenir et traiter le tennis Elbow.

6. Trouvez un mantra simple à utiliser sur le terrain pour le calme et la concentration.

C'est un moyen facile de se calmer et de se concentrer sur le terrain. Les grands mantras incluent «Calme et clair», «Fort et profond», «J'ai compris» et «Tout comme la pratique».

7. Pratiquez le split-stepping à la maison avec ou sans votre raquette.

Comme le tirage au sort, le split-step est une partie importante de votre jeu sur laquelle vous devez travailler et vous perfectionner. Vous pouvez facilement le faire à la maison et vous pouvez le pratiquer avec ou sans votre raquette.

8. Remplissez votre réfrigérateur de fruits et légumes frais pour des collations nutritives.

Tout comme faire toutes sortes d'exercices peut être bénéfique pour votre jeu de tennis, mieux manger peut également vous aider. Gardez donc beaucoup de fruits et légumes sains à portée de main et essayez d'augmenter votre consommation quotidienne de ces derniers.

9. Faites 50 squats.

Il existe toutes sortes d'excellents exercices de poids corporel que vous pouvez faire pour améliorer votre condition physique au tennis. Les squats sont l'un de mes préférés car ce sont des exercices complets qui peuvent être effectués presque n'importe où et à tout moment. En fait, si vous écoutez cela en août, vous devriez vous joindre à mon défi Quick Summer Tennis Fitness où j'ai un calendrier de cinq grands exercices de poids corporel que vous pouvez ajouter à votre séance d'entraînement ou à l'heure du match chaque jour pour aider à améliorer votre aptitude. J'en ai parlé dans l'épisode 49 de ce podcast et j'ai donné un lien vers le calendrier dans les notes de l'émission pour cet épisode que vous pouvez trouver sur TennisFixation.com/quicktips49. Je mettrai un lien vers cela dans les notes de l'émission pour cet épisode afin que vous puissiez vous rendre là-bas et obtenir ce calendrier.

10. Réduisez l'étanchéité du milieu du pied et du talon en faisant rouler chaque pied sur une balle de tennis en position debout, un pied à la fois.

L'utilisation d'une balle de tennis pour le massage des pieds n'est pas seulement géniale, elle est fantastique. J'aime aussi me faire masser et utiliser un rouleau en mousse. J'en aurai plus sur le massage des balles de tennis et le roulement de mousse dans un futur épisode de Tennis Quick Tips.

Maintenant, voici la deuxième partie de mon cadeau pour vous aujourd'hui. Parce que je sais qu'il existe bien plus de dix façons de jouer mieux au tennis sans jouer au tennis, j'ai créé une mini-affiche intitulée «50 façons de jouer mieux au tennis sans jouer au tennis» et voici à quoi cela ressemble:

Ce sont cinquante excellentes façons d'améliorer votre jeu sans, dans la plupart des cas, même quitter la maison. Cette mini-affiche est mon cadeau pour célébrer cinquante grands épisodes de Tennis Quick Tips. J'ai tellement aimé faire ce podcast et j'ai vraiment aimé entendre ce que vous pensez, comment cela a aidé votre jeu et ce que vous aimeriez savoir de plus sur notre jeu préféré, le tennis.

J'espère que vous téléchargerez cette affiche, essayerez quelques-uns de ces conseils et dites-moi ce que vous en pensez en commentant ci-dessous. Pour obtenir la version pdf de la mini-affiche, cliquez simplement sur ce lien:

TennisFixation-50WaysToPlayBetterTennis

RESSOURCES ET LIENS DE CET ÉPISODE:

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http://TennisFixation.com/quicktips50

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Merci beaucoup d'avoir écouté et, comme toujours, Happy Tennis!

© Kim Selzman 2014-2020 Tous droits réservés

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